月子餐30天食譜:一份很詳細的順產月子餐食譜
【月子餐30天食譜】在坐月子的時候,除了靠充足的睡眠來調養身體,新媽媽們還需要食用大量的養身食物來進行調養,以幫助身體快速恢復元氣。小編帶來了順產月子餐30天食譜大全, 一份很詳細的月子餐食譜哦。趕快來看看吧。
月子餐30天食譜:一份很詳細的順產月子餐食譜
順產月子餐30天食譜安排如下:
第一週(代謝排毒周):
餐點功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
第一週(1——7天)
早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點:紅豆湯一碗。
午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素燉品一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。
第二週(內臟收縮周):
餐點功能:收縮子宮、骨盆腔
着重腰骨復原、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰痠背痛
第二週(8——14天)
早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
10點:紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。
順產坐月子餐30天食譜安排 科學坐月子才健康
3點:油飯一碗。
晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。第三週——第四周(15——30天或40天)
早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點:紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。
第三週至滿月(滋養進補周):
餐點功能:補充營養、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)
調養體力,補血、理氣,預防老化,恢復女性肌膚的光滑與彈性
1. 麻油雞:以米酒精華水(坐月子水)、麻油、烤老薑製作,每日兩碗
2. 甜糯米粥:每日一碗
3. 紅豆湯:每日一碗
4. 油飯:每日一碗
順產坐月子餐30天食譜安排 科學坐月子才健康
5. 魚類:一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚):每日一碗
6. 坐月子飲料:杜仲養身茶,或荔枝殼茶,或桂圓枸杞茶,止渴養身當開水飲用,每日兩杯,共約600 cc
7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份
8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃,每日一樣 9. 薏仁飯:每日兩碗(若吃不下請不必勉強)
10. 花生豬腳湯或章魚豬手湯(無奶水或奶水不足者食用):每日一碗連續三日
11. 藥膳:燉湯每日一碗 (不願食豬手者食用,如山藥雞湯)
12.木瓜茶:奶水稀少者用
15-30天(第三週至滿月):調理身體,補充營養、恢復體力
調養體力,補血、理氣,預防老化,恢復女性肌膚的光滑與彈性
■ 麻油雞:選用農家公雞,補充蛋白
■ 花生豬腳:促進乳汁分泌,供奶水稀少者食用
■ 魚類:補充養分、促進傷口恢復
■ 蔬菜:提供各種人體必須維生素和氨基酸,提高母乳質量
■ 水果:選取温性果類,適合不同體質產婦需求,幫助消化,防止便祕
温情提示:
■ 月子料理餐及飲料均需温熱食用,杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡後食用);
■ 生化湯每日300CC,分三次喝完,每次100CC
月子餐功效説明
■ 麻油豬肝:清除淤血,將子宮內的血塊打散以利排出
■ 烏魚或黃花魚:肉質細嫩,燉湯易吸收,烏魚有促進傷口癒合之效
■ 生化湯:活血補虛,怯惡露,收縮子宮
■ 紅豆湯:強心利尿,清除體內廢水並通過尿道排出;紅豆多吃易脹氣,故每日須控制在二碗以內
■ 糯米粥:利用糯米的粘性,適度刺激腸,助其恢復蠕動力並能防止內臟下垂;因糯米不易消化,故每日須控制在二碗以內
■ 坐月子飲料:解渴、養生
■ 生麥芽汁:退奶者用(如小產、四個月以上流產)
■ 藥膳粥:剖腹產及小產者,前三天補氣用
■ 養肝湯:養肝護肝,幫助肝臟提高解毒能力,尤其排除剖腹產麻藥的毒性(產前十天開始送,每日一份)
【月子餐30天食譜】在坐月子的時候,除了靠充足的睡眠來調養身體,新媽媽們還需要食用大量的養身食物來進行調養,以幫助身體快速恢復元氣。小編帶來了順產月子餐30天食譜大全, 一份很詳細的月子餐食譜哦。趕快來看看吧。
月子餐30天食譜:一份很詳細的順產月子餐食譜
順產月子餐30天食譜安排如下:
第一週(代謝排毒周):
餐點功能:清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物
第一週(1——7天)
早餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點:紅豆湯一碗。
午餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素燉品一碗。
晚上點心:紅豆湯一碗。
禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白蘿蔔,鹹菜,醃漬白菜,梅乾,味增湯、日本茶,烏龍茶,啤酒,果汁,牛乳,水,開水。醋,紅花油,豬油,牛油。
第二週(內臟收縮周):
餐點功能:收縮子宮、骨盆腔
着重腰骨復原、骨盆腔復舊,促進新陳代謝,預防腰痠背痛
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孕婦能不能吃龍角散,懷孕能吃龍角散嗎
1.不能。龍角散中含有甘草、薄荷等成分,甘草中還有微量的毒素對胎兒的成長髮育有一定的影響。2.薄荷屬於涼性物質,寒涼物會影響到胎兒發育。如果孕婦出現感冒的症狀,可以通過喝熱水、在醫生的指導下進行藥物服用。3.龍角散的主要成分是桔梗、遠志、杏仁、甘草、薄...
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孕婦能不能吃蛤蜊,孕期可以吃蛤蜊嗎
1.可以。蛤蜊中含有豐富的蛋白質等營養成分,可以促進胎兒的發育以及達到滋陰以及消腫的效果。2.蛤蜊中含有較多的蛋白質、維生素還有鋅、鉀、磷等營養元素,適量食用可以補充營養,增強機體的抵抗力。3.蛤蜊裏面含有大量的鈣,可以幫助嬰兒的骨骼和牙齒髮育。4.蛤蜊是...
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孕期中的孕婦能不能吃黃桃
1.可以的。黃桃中營養豐富,黃桃中含有胡蘿蔔素,番茄黃素,礦物質,微量元素,鐵,鈣維生素C,大量果膠等,吃黃桃有助於促進腸蠕動改善便祕情況。2.黃桃含有大量的維生素C和人體所需的纖維素、胡蘿蔔素、番茄素和多種微量元素,孕婦適量吃一些可以補充營養。3.桃中還含有大量的...
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懷孕期間孕婦能不能吃筍乾
1.可以。筍乾當中含有膳食纖維的成分,可以起到防止便祕的作用2.筍乾中含有蛋白質和糖水化合物維生素等等,這些營養可以可以幫助孕婦在懷孕期間減少高血壓和糖尿病的情況,還能降低膽固醇。3.筍乾當中還含有多種營養成分,比如蛋白質、氨基酸、維生素等,可以促進胎兒更...