孕前3個月注意事項
在懷孕之前,夫妻雙方就要做好各種準備。從作息時間到生活環境,從減壓放鬆心情到適量運動等等,衣食住行的方方面面都要去考慮。下面關於孕前3個月注意事項,來了解下。
一、孕前三個月要做的事情
1.選擇受孕時間:如果要生孩子,要有意識的選擇受孕時間,最好選擇七八月份。
2.禁止用藥:既然都準備要孩子了,口服避孕藥應立即停止服用,並謹慎用藥。
3.孕前檢查:也就是説,各種疾病,如牙周病、婦科疾病,都要在孕前三個月治療。
4.遠離各種污染物:如果你的工作需要長時間暴露在化學污染環境中,你最好辭職。
5.戒煙戒酒:煙酒中的物質(尼古丁、酒精)可能致畸,孕前應堅決遠離。
6.補充葉酸:葉酸可預防胎兒畸形和神經管疾病,從懷孕前3開始服用。
7.孕前排毒:為了給胎兒提供良好的生活環境,孕前應多吃豬血、豆芽等。以清除灰塵。
8.鍛鍊:適當的體育鍛煉是非常必要的,以提高身體素質和免疫力。鍛鍊,貴在堅持。
9.怡情養性:備孕心情很重要,不要總是大悲大喜,要保持平和的心態。
二、孕前三個月準爸爸的禁忌
1.忌煙忌酒:由於精子存活時間長達2個月,準爸爸至少需要提前3個月戒煙戒酒。
2.避免熬夜:日出而作日落而息,這就是自然的生活狀態。建議計劃懷孕的準爸爸們每天晚上10點左右準備上牀,堅持下去,建立生物鐘的正常節律。
3.避免桑拿:精子生於睾丸,對温度要求嚴格。只有在34℃-35℃的恆温下才能正常發育,桑拿浴室的温度遠高於這個標準。
4.忌濫用藥物:準爸爸若已進入備孕狀態,一定要謹慎用藥,儘量通過專家就診,以免影響精子。
5.避免久坐:建議孕期男性白天儘量多動,避免久坐。最好每40分鐘站起來活動一次。
6.避免緊身褲:緊身褲緊緊束縛陰囊和睾丸,阻礙精子產生。
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