備孕前飲食指導,備孕期飲食指導介紹
1.多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝臟、豆製品、海鮮、新鮮蔬菜和季節性水果,可以改善精子和卵子的一些缺陷,提高懷孕的機會。
2.生活中要注意補水。身體有足夠的水分,可以幫助清除體內的各種代謝毒物和重金屬,增強免疫功能和抗病能力。
3.補水可以,但是一定不可用,如喝咖啡、濃茶、可樂、紅牛等含咖啡因的飲料代替,還有色素、香精等人工果汁。
4.飲食要回歸自然,人的健康離不開自然界的綠色蔬菜。所以孕前要注意選擇新鮮無污染的蔬菜、水果,尤其是野菜和野生食用菌,避免食用含有食品添加劑、色素和防腐劑的食物。
5.注意體內儲存鐵和鈣。懷孕中後期容易出現缺鐵性貧血和缺鈣。懷孕後補充已經太晚了,尤其是營養不良的女性。
6.飲食要多樣化。不同的食物含有不同的營養成分和不同的營養成分。因此,食物應該混合,不要偏食或挑食。
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