孕婦喝什麼牛奶 脱脂牛奶好還是全脂牛奶
脱脂牛奶和全脂牛奶的區別
全脂奶的脂肪含量為3%左右,低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好東西。首先,香氣成分全部存在於乳脂當中,脱脂奶是沒有什麼香味的,因此口感比全脂奶要差一些。其次,牛奶中的一些脂溶性物質(如:維生素A、D、E、K)會在脱脂過程中有損失。另外,牛奶脂肪中含有多種抗癌物質,特別是共軛亞油酸,可能也會有一定程度的流失。
同時,牛奶中原本“香、濃”的口感也不翼而飛。其實,人們對“全脂牛奶”誤解也很深,與動物內臟、奶油製品等脂肪含量超過20%的食物比起來,全脂牛奶的脂肪含量不足為奇,只含有3.7%~5%,除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人羣,否則不用特別在意。
據稱,全脂牛奶在發達國家並不屬於健康食品,這是因為:“全脂牛奶中含有一種叫肉豆蔻酸的直鏈飽和脂肪酸,它主要存在於動物脂肪中,以牛奶及奶製品、奶酪、黃油等中含量最高。肉豆蔻酸是我們已知的飽和脂肪酸中對人體健康最不利的一種,它能抑制人體肌肉細胞膜的低密度脂蛋白膽固醇受體的活性,使血液中的膽固醇不能進入人體肌肉細胞代謝,導致血液中低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)升高。
孕婦喝脱脂牛奶好還是全脂牛奶好
我國的健康專家稱,嬰幼兒可以飲用全脂牛奶,健康成年人應喝脱脂牛奶或低脂牛奶。患有高血脂、高血壓、血栓等心血管系統疾病,以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應該喝脱脂牛奶。
對於孕婦而言,其實這些牛奶都可以飲用的。但相對於脱脂奶而言,更多專家建議孕婦喝全脂牛奶或低脂牛奶。而對於一些有肥胖症、高血壓的孕婦來説,做好是飲用脱脂牛奶為妙。因為全脂牛奶的脂肪含量比較高。
小鏈接
孕婦可以空腹喝牛奶嗎
1、空腹喝牛奶不好!影響營養的全面吸收。由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場。所以,空腹喝牛奶是不符合營養衞生的。理想的早餐,應是蛋白質、高熱量的膳食,數量不少於全天食量的四分之一。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶,可除弊興利,更好地發揮其作用。如果已經習慣在早餐喝牛奶,也一定要先吃一點其他食物後再喝牛奶,使牛奶在胃腸中停留多一些時間。
2、可能出現腹痛、腹瀉等症狀。因為體內生成的乳糖酶極少,空腹喝進大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及時消化,轉而被腸道內的細菌分解,產生出大量氣體、酸液,刺激腸道收縮,出現腹痛、腹瀉。
小貼士:無論是孕婦還是普通人,空腹喝牛奶都是不可取的,如果非要在早上喝,記得配上面包等主食哦。
-
孕婦外出時要注意什麼
一是比較近的活動注意事項。一般近距離的活動主要是在家附近散散步,或者是游泳。如果孕媽媽是在附近散步的話,最好是要選擇一段比較好走的路,或者是到附近的公園看看花草,欣賞一下風景,這樣也可以使心情愉快。還有不要在大晚上黑燈瞎火的出去散步,還有避免在下班高峯...
-
孕婦便祕可以用開塞露嗎
1、孕婦便祕可以用開塞露嗎?孕婦可以用開塞露,但不能經常用,這樣容易形成依賴,也影響胎兒健康。孕婦便祕嚴重時用個一次兩次是沒問題的,但改善便祕還是要從日常調理入手,單依賴開塞露不是辦法,治標不治本。常見的開塞露有兩種製劑,一種是甘油製劑,另一種是甘露醇、硫酸...
-
孕婦情緒影響寶寶容貌 好情緒如何養成
準媽媽的情緒會影響寶寶容貌想生漂亮寶寶的孕媽咪可要注意了哦。你在孕期中的情緒可是會影響到寶寶的容貌的。據醫生介紹,胎兒能感受到母親的簡單情緒,並且有簡單的情緒反應。其生理機制主要是,孕婦體內的腎上腺素等激素上升,可通過胎盤屏障傳遞到胎兒血液,從而對其...
-
孕婦吃什麼樣的葉酸好
孕婦為什麼要補充葉酸葉酸本身是一種水溶性B族生素,在孕早期,如果孕婦體內的葉酸不足的話,則會引起胎兒畸形,如脊柱裂,無腦兒,流產,早產等問題。孕中期的時候,葉酸不足會引起妊娠高血壓綜合徵,胎兒發育緩慢,貧血等問題。而到了孕晚期,如果葉酸不足的話,則會出現早產兒,體重...