翹臀怎麼練才好看:4個動作練出性感迷人翹臀
怎麼樣的身材為好身材?凸凹有致的身材才是完美的,擁有一個翹臀很重要,因為它關乎整體美感,翹臀怎麼練才好看?小編為你分享一款健身操,讓你輕鬆擁有迷人翹臀。
翹臀怎麼練才好看:4個動作練出性感迷人翹臀
其中今年已經47歲的好萊塢的歌手兼演員的Jennifer Lopez就是一個擁有最美臀部稱號的女星,要知道她曾經為她的臀部投過3.5億美元的保險。
這個女星真的活成了自己想要的樣子,現在來看看她的照片,你相信這是一個47歲的中年婦女嗎?我想最多被人也只會認為她才到27吧,這樣近乎完美的身型我想是每個女人的夢想。
而且Jennifer Lopez在歌手、演員、電視製作人以及時尚設計師與舞者之間自由轉換,我想成功地讓人羨慕的女王身上都有一個特質,那就是喜歡什麼就大膽地放手去做,總會做得好。
她的歌唱的很好,身材這樣近乎完美,她究竟要完成怎樣的蜕變?其實的健身教練是很多明星的教練David Kirsch,他為設計的相撲式鍛鍊法讓她能夠完美地保持身材:以深蹲為基礎的踢腿運動,能夠讓她永遠擁有完美的臀部。
要練就翹臀其實也並不是很難,只要你每天都堅持下面的這健身操,我保證應該你會很快就可以擁有迷人的翹臀了。
第一個動作:做半蹲動作,這個動作做20個為一組,堅持一天5組。
第二個動作:扶好欄杆,然後左半蹲動作,一隻腳支撐,另外一隻腳向後拉伸然後起來向上提拉,然後換另外一隻腳,循環做15個,堅持一天5組。
第三個動作:搬來一張椅子,一隻腳壓在上面,然後另外一隻腳支撐做半蹲動作,動作做20個為一組,堅持一天5組。
第四個動作:雙手扶在椅子背上,然後身體向下半蹲之後起立一隻腳往後踢,再向下半蹲之後換另外一隻腳,動作反覆15個為一組,堅持一天5組。
怎麼樣的身材為好身材?凸凹有致的身材才是完美的,擁有一個翹臀很重要,因為它關乎整體美感,翹臀怎麼練才好看?小編為你分享一款健身操,讓你輕鬆擁有迷人翹臀。
翹臀怎麼練才好看:4個動作練出性感迷人翹臀
其中今年已經47歲的好萊塢的歌手兼演員的Jennifer Lopez就是一個擁有最美臀部稱號的女星,要知道她曾經為她的臀部投過3.5億美元的保險。
這個女星真的活成了自己想要的樣子,現在來看看她的照片,你相信這是一個47歲的中年婦女嗎?我想最多被人也只會認為她才到27吧,這樣近乎完美的身型我想是每個女人的夢想。
而且Jennifer Lopez在歌手、演員、電視製作人以及時尚設計師與舞者之間自由轉換,我想成功地讓人羨慕的女王身上都有一個特質,那就是喜歡什麼就大膽地放手去做,總會做得好。
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