深蹲可以翹臀是真的嗎,多長時間能翹臀?
真的,做深蹲是可以練出翹臀的,特別是女性朋友想要增加一些身材的曲線感,那麼挺巧的臀部是必須要擁有的,所以,很多有健身習慣的女性都會做深蹲這一運動的。
做深蹲一般情況下至少要3個月才能看到臀部明顯變翹了。但是每個人的身體情況不同,訓練強度不同,深蹲之後出現效果的時間也不同。
另外,做深蹲的個數要按照自己的體能來,逐步的增加深蹲個數。一般是建議分組做,每組10個,根據實際情況做3-8組。
如果你想要自己臀部線條提升,讓臀部更翹,或者改善臀部下垂,就可以鍛鍊深蹲,經常鍛鍊會有很好的效果。
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