讓你快速擁有一對人人羨慕的美胸
胸部扁平總是讓女人很自卑,感覺在眾人面前無法抬頭挺胸。要擺脱這些困擾,不豐胸是不行的。一起看看最有效的豐胸祕笈吧。
Part1:
1、盤腿而坐,面朝前方。雙手向前方彎曲,上臂與前臂呈90度,掌心向內。注意腰桿挺直。
2、緩緩打開雙手,使得兩手前臂與腰桿平行。其他身體各部位保持不變,感覺胸部在擴張,同時吸氣收腹,保持5秒。然後回到步驟一。該動作能有效幫助胸部向前堅挺地自然發育。
Part2:
1、盤腿而坐,面朝前方。雙手向上舉起,彎曲手臂,讓手肘朝外,兩個拇指與食指輕輕觸碰,拇指高度位置約在額頭前方,掌心朝外,注意腰桿挺直。
2、吸氣,收腹。同時打開雙手,使得雙手作微曲上舉狀。注意調整呼吸,讓胸部隨着呼吸和手臂的張合而自然豐胸。
Part3:
1、身體向左側躺在地上,眼視前方,雙腿彎曲互相貼合。兩手向前伸直,兩掌心互相貼合。
2、右手迅速打開,兩手打開後呈一個大鈍角,同時帶動上軀轉動,感覺胸部在瞬間外擴,整個動作適宜重複10-20次。10次後可換邊進行相同的練習。
Part4:
1、準備一條彈力帶,坐在地上。雙腿彎曲,腳跟觸地,膝蓋朝上。將彈力帶中間繞過腳板底部,手抓着彈力帶兩頭,使得腳部不觸碰地面。注意腰桿要挺直。
2、然後身體後傾,同時腿部伸直,雙手略略外張。藉助彈力帶的力量,瘦腿擴胸。
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