20種強力減肥法:適合自己的減肥方法效果明顯
強力減肥法20種強力減肥法:選擇適合自己的減肥方法效果明顯
還在愁減肥方法不夠多嗎?今天,小編就一次性為你介紹20個減肥方法,你隨便挑一個就能暴瘦。20種強力減肥法!選擇一種適合自己的減肥方法堅持下去,狂瘦10斤很簡單!
強力減肥法1、【燃燒脂肪的飲料】
促進脂肪燃燒的減肥飲料配方:混合1杯柚子汁與2湯匙的蘋果醋。如果太苦了,可加入一茶匙的蜂蜜,但會增加20卡路里。維生素C有助燃燒脂肪,尤其是在運動時。醋酸,則可促進燃燒脂肪蛋白質的生產,飯前一杯即可。
強力減肥法2、【不同類型肥胖對應的減肥茶】
①節食者喝烏龍茶;
②浮腫者喝薏仁茶;
③壓力造成便祕喝荷葉茶;
④節食便祕喝決明子茶;
⑤漲氣者喝大麥芽茶;
⑥消脂喝檸檬茶;
⑦積食喝普洱茶;
⑧護胃喝玫瑰花茶;
⑨清火排毒喝菊花茶;
⑩油膩喝陳皮茶;?食肉者喝山楂茶;?利尿降脂酸溜根茶。
強力減肥法3、【七種食物颳走贅肉】
①蘋果:排出體內宿便積水;
②木瓜:整理腸道助消化;
③芹菜:膳食纖維刮洗腸壁;
④冬瓜:內含丙醇二酸,利尿清熱;
⑤薏仁:降低血脂血糖;
⑥綠豆芽:富含纖維素,讓小腹變平;
⑦紅棗:促進腸胃蠕動,降低膽固醇。
強力減肥法4、【強效瘦下半身,空中自行車減肥法】
①每天睡前蹬100下,固定的節奏,速度適中;
②蹬完後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直。堅持3分鐘,然後慢慢放下;
③做完以上動作,腿會有些痠麻,要進行適度按摩。
強力減肥法5、【牀上做10分鐘減肥運動】
①手指梳頭一分鐘;②輕揉耳輪一分鐘;③轉動眼睛一分鐘;④拇指揉鼻一分鐘;⑤伸屈四肢一分鐘;⑥伸屈四肢一分鐘;⑦輕摩肚臍一分鐘;⑧收腹提肛一分鐘;⑨蹬摩腳心一分鐘;⑩左右翻身一分鐘。10分鐘減肥運動,讓你擁有健康好身材。
強力減肥法6、【簡單美腿術,睡覺也能瘦大腿】
美腿其實非常的簡單,只需要改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
強力減肥法7、【1分鐘瘦臉指壓法】
按壓臉頰上的穴位,可活化臉部的肌肉、緊緻肌膚,使臉部輪廓更小巧。方法:以中指為基準,與食指和無名指隔開1CM距離,放置於瞳仁正下方的顴骨下緣處,向頭頂中心斜向上按壓8秒,重複3次。按壓力度不要過重,注意勿使指甲傷到肌膚。兩側臉頰可分別進行。
強力減肥法8、【如果臀部線條夠美,腿也會看起來更修長】
臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站着的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裏夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作,會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。
強力減肥法9、【減肥食品即使多吃也不胖】
①腸胃清道夫——木耳;②超低熱量能手——冬瓜;③燃脂瘦身高手——口蘑;④低卡高纖冠軍——綠菜花;⑤代謝多餘脂肪的行家——土豆;⑥零熱量美食——海帶;⑦好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋;⑧吸脂專家——凍豆腐;⑨最佳早餐瘦身品——香蕉;⑩瘦身大餐—魚。
強力減肥法10、【黃瓜減肥排毒功效】
所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
強力減肥法11、【睡前美體操腰圍臀部瘦身操】
步驟①:立起單腿膝蓋,此時應保持身體筆直,雙臂呈八字形展開,放置於身體兩側;
步驟②:緩緩向外側放到直立的膝蓋,儘量貼向地面,腳底緊貼住伸直的另一隻腿;
步驟③:將放倒的膝蓋恢復直立,再伸直膝蓋,使腿呈筆直狀。如此這般,再換腿練習,左右交叉進行,各五次。
強力減肥法12、【常吃蘋果的六大好處】
①吃蘋果能減肥:不含脂肪也不含鈉;
②蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症;
③天天吃1個蘋果還能防止中風;
④蘋果內含多種有效預防心臟病元素;
⑤多吃蘋果能預防骨質疏鬆;
⑥蘋果能中和人體酸性物質。
強力減肥法13、【沐浴瘦臉法】
每天可以在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘最佳。同時高温沐浴是最佳的瘦身方式哦,試試吧。
強力減肥法14、【彈珠瘦臉法】
早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,用手輕輕的把臉上的水拍幹。拍幹以後用我們平時用來玩的小彈珠在臉上來回滾動,哪裏的肉多就滾哪裏,一個月不到肉肉就自動消失啦。
強力減肥法15、【飲食瘦臉法】
日常三餐中多吃那些能夠消腫利濕的果蔬,如冬瓜等。假如臉是因肌肉碩大引起的胖胖,就請斷絕口香糖、甘蔗等錘鍊咀嚼肌的食品,由於它們只能促使你的面部肌肉加倍健碩哦。
強力減肥法16、【小勺4步瘦臉】
①按走雙下巴握住勺把,勺子尖沿着臉部兩側輪廓按摩;
②防肌膚下垂嘴角皮膚開始到眼周,輕輕由內而外滑動;
③舒展表情紋把勺背緊貼面頰上向上滑動,到顴骨處輕揉一下;
④淋巴排毒從太陽穴往下順着臉曲線按到耳垂後凹陷處,和順延的頸部線條。
強力減肥法17、【減肥最快最有效】
每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝一條苦瓜可分做五、六天泡完(切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了),綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多。PS:此方法見效極快(尤其對男士的啤酒肚有特效)。
強力減肥法18、【祕製橙汁,1月瘦出水蛇腰】
材料:橙子1個,紅棗3顆,山藥粉1勺。
製作方法:將橙子、紅棗、山藥粉、100ml温水打汁即可飲用。
使用方法:1日1~2杯,1周不少於6杯。
功效:橙子排除腰腹油脂,紅棗促進血液循環,山藥粉有助排除水腫,連續10日,可瘦1~2斤。
強力減肥法19、【盤點讓你越喝越瘦的5種飲料】
①白水:代替碳酸飲料,每天可以降低好幾百卡路里的攝入;
②蔬菜汁:含有和果汁一樣的營養物質,卻只有其一半的熱量;
③低脂牛奶:既達到補鈣的效果又不攝入熱量;
④黑咖啡:不含熱量,並富含抗氧化物;
⑤綠茶:通過植物化學反應來刺激減肥。
強力減肥法20、【3步強力瘦腿】
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