不同年齡段的減肥方法:找找你最適合的減肥方法
【不同年齡段的減肥方法】減肥的方法有很多種,適合自己的才是最好的,女生正確減肥方法有哪些?不同的年齡段所減肥的側重點也不同,小編今天為你帶來了不同年齡段的減肥方法,趕快來找找你最適合的減肥方法吧。
不同年齡段的減肥方法:找找你最適合的減肥方法
分類
年齡分類:不同年齡段的人,由於其身體素質和體態特徵不同,減肥運動方式的側重點也有所不同。目前減肥比較常見的年齡羣為20歲左右、30歲左右和40歲左右。
肥胖類型分類:全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等,這些都是根據不同情況來選擇不同減肥的方法。
一、20歲左右的人
這個年輕,身體機能很好,應注重全身性的鍛鍊,保持身材的勻稱的同時,也提高了心搏能力,反應能力及身體的柔韌性;
二、30歲左右的人
步入中年的階段,鍛鍊的重點放在腹部,臀部,大腿上,以器械鍛鍊為主,以增加肌肉的含量,保持肌肉的彈性。
三、40歲左右的人
中年時期,這個階段稍不注意,身材就會走形。正確的態度是——對待每一寸冒出的贅肉,都要像是秋風掃落葉一般無情!
各個年齡適合的運動
20歲左右
好用運動項目推薦
1、懸垂運動:
利用雙手掌握單槓,使身體懸空下垂,下垂時以腳尖輕輕接觸體面為佳。每天做3_5組,具體可根據實際情況定。
2、跳躍運動:
雙腳跳躍,用於摸樹枝、籃球架、天花板等,10次為一組,每組間隔4_5分鐘。
Tips:
不能一味地節食,這時的營養不良對健康損傷太大。另外,次階段不宜服用減肥藥,以自然減肥為最好。
30歲左右
好用運動項目推薦
1、呼啦圈:一天中最好分開幾次運動,每次不宜超過20分鐘,運動總時間不要超過1個半小時,要持之以恆,有規律地執行。
2、跳繩:剛開始,一次5_10分鐘。最初每天做3組,逐漸適應後可以做5組。中間稍微休息一下,時間不能過長,大概3_5分鐘就好了。
Tips:這一階段,可以在醫生的指導下選擇合適的減肥藥物以達到瘦身的目的。還可以選擇品質好的塑身衣,將身體的各部位,如腋下胃、腹、腰、背、等部位的多餘脂肪收攏到正確的位置,使身材凹凸有致,從而達到瘦身美體的功效。
40歲左右
運動控制體重
科學家認為,99%的人體內都藴含着大量的儲備能量,鍛鍊能動員這部分潛能逆轉衰老過程。因此:此年齡階段的女性不妨參加健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時可以進行不太激烈的運動,如散步,它使人每小時至少多消耗200卡熱量,加速代謝率,加強活動後數小時內的代謝速度,保持骨組織強度,增強心肺功能。
【不同年齡段的減肥方法】減肥的方法有很多種,適合自己的才是最好的,女生正確減肥方法有哪些?不同的年齡段所減肥的側重點也不同,小編今天為你帶來了不同年齡段的減肥方法,趕快來找找你最適合的減肥方法吧。
不同年齡段的減肥方法:找找你最適合的減肥方法
分類
年齡分類:不同年齡段的人,由於其身體素質和體態特徵不同,減肥運動方式的側重點也有所不同。目前減肥比較常見的年齡羣為20歲左右、30歲左右和40歲左右。
肥胖類型分類:全身肥胖、腰部肥胖、腹部肥胖、大腿肥胖等等,這些都是根據不同情況來選擇不同減肥的方法。
一、20歲左右的人
這個年輕,身體機能很好,應注重全身性的鍛鍊,保持身材的勻稱的同時,也提高了心搏能力,反應能力及身體的柔韌性;
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