蘋果三日減肥法:減肥法一週瘦12斤,過午不食法
蘋果三日減肥法:減肥法一週瘦12斤,過午不食法
一、蘋果三日減肥法
減肥方法:
1、連續三天只吃蘋果不吃其他的食物。
2、你不妨能按照自己的情況吃蘋果,多少沒關係,只要你吃飽。
3、無論什麼蘋果都行,不過酸性的青蘋果最好別吃。
4、蘋果儘量吃新鮮的。
5、口渴時建議喝茶,新鮮的茶最好是自己泡的。
6、減肥期間,你的腸胃會非常敏感,因此要防止喝有咖啡因的飲料,如咖啡、紅茶、綠茶、烏龍茶等,防止腸胃不適。
7、假如出現了便祕問題,大家不妨能喝些橄欖油。
減肥原理:蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便,利於排泄;有機酸能刺激腸壁,增加蠕動作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素,可以為身體提供必需的營養物質,維持健康。
二、減肥法一週瘦12斤?
雞蛋+黃瓜減肥法
減肥方法:
早餐:雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜一根
中餐:雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼菜一份
晚餐:黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份
減肥原理:雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑,可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保護血管,防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低,而且水分含量較高,既能給 身體補充水分,又不會增加熱量負擔。
三、過午不食法
減肥方法:
早餐:(進食)飽食期
午餐:(進食)飽食期——胰島素分泌下降——飢餓感產生
空腹期:(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期
如:早上8點吃飯,11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)
12點半為午餐時間,則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進入空腹期 蛋白質會開始耗損(不過這個時期大多人已經開始或者吃過早餐了)
減肥原理:過午不食最初是佛家的一條戒律,要求佛門弟子不可在太陽到正中午後,一直到次日黎明之間進食。而現代人講的過午不食減肥法,是指在下午2點後不再進食,利用這段空腹時期,讓身體中瘦激素的作用時間延長,從而達到減肥的目的。
要知道,身體一旦攝入過多的碳水化合物,雖然它不會直接變成脂肪,卻會阻礙身體對脂肪的燃燒,並且會破壞腦下垂體對身體激素的調節,從而導致身體發胖。而過午不食減肥法減少了身體對碳水化合物的攝入,可以讓腦下垂體的調節功能恢復,形成不易胖體質。
-
水果上身3大瘦身法
1、蘋果瘦身法這種瘦身法非常簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外,有美容的效果。注意事項:1個蘋果大約有100千卡的...
-
轉呼啦圈的注意事項有什麼
轉呼啦圈左右轉圈時,一定要注意受力均勻。先左邊10分鐘,接着又右邊10分鐘,這樣才能避免受傷,達到一致的效果。轉呼啦圈的注意事項有什麼1轉呼啦圈的注意事項1、一般來説,每週轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘,中間休息20-30分鐘,一般不超過45分鐘。2、呼啦圈瘦腰屬於運...
-
營養技師如何調配瘦身餐
搭配一:早餐:茶葉蛋一個(80卡),優酪乳一杯(160卡);午餐:米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),麪筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一個(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),沖泡式杯湯一...
-
注意:產後瘦身莫忘健康(精)
現狀:產後瘦身成時尚產後瘦身成為一種時尚,有些人成功瘦身,但也有很多人由於方法不當,反而損害了健康。“生下寶寶3個月以後,我開始節食和運動,但後來看到寶寶餓得直哭,只好放棄。現在寶寶快1歲了,我的身材還沒恢復過來,但是我的同事,生過孩子兩個月就開始減肥,孩子沒到半...