過午不食法能減肥嗎:牢記5點讓你輕鬆享瘦
過午不食法能減肥嗎?現今網絡上流行的“過午不食減肥法”,主要通過控制飲食減肥。是時下很多人比較熱衷的一種快速減肥方法,雖然過午不食減肥法效果很好,但是要你有足夠的毅力才能出現奇蹟。想快速減肥的你,如果採用過午不食減肥方法,牢記5點讓你輕鬆享瘦。
過午不食法能減肥嗎:牢記5點讓你輕鬆享瘦
減肥需控制飲食而不是不吃
從中醫角度來講,肥胖是因為脾虛生濕,濕氣難以運化,淤積在體內,體內平衡被打亂,像棉花一樣收不住,就胖起來了,屬於脾胃功能的問題。脾主升清、主運化、主四肢。這個時候,脾胃功能太弱,達不到人體代謝需要。一方面沒有能力產生足夠的氣血,另一方面不能將人體產生的各種垃圾帶出體外;如再加上飲食不全面,沒有吸收足夠的營養, 易造成營養不良,從而形成一種“低營養肥胖”,脾胃更加虛,人只會越來越胖。
現今網絡上流行的“過午不食減肥法”,主要通過控制飲食減肥。不過,飲食控制要適度而不是不吃。過度節食或偏食易造成營養不夠,從而變得更肥胖。
什麼是過午不食減肥法?
過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法,一般指下午3點後不再進食固體食物,也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物,會慢慢地恢復體重調節中樞,轉化為不易復胖的體質,這樣對於減肥也是非常有利的。
過午不食減肥法 牢記五點更享瘦
1、早餐午餐要正常吃,但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣,記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃,不過量就行,晚上一杯脱脂奶,絕對有成效!但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的,需要有毅力。
2、執行過午不食減肥法,早餐和午餐就變得很關鍵,要多吃菜,魚肉、雞肉還有米飯。多吃粗纖維的東西是讓你的胃花長時間去消耗,你就會有種一直很飽的感覺。油炸食品、飲料千萬不要碰。其實,水果當中的果糖成分也會令人發胖,所以含糖分多的水果不建議多吃,比如提子、葡萄、西瓜等等。蘋果很好,多吃沒有關係,西紅柿不要空腹吃,對胃有刺激。
3、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法。現代社會人們常常到午夜才睡覺,甚至晚上的活動量更大,如果只有早午兩餐,沒有晚餐,飢飽不均,有誘發胃潰瘍的危險,對身體有所損害。因此,一個人只有堅持早睡早起的習慣,才能更好的發揮過午不食減肥法的功效,但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法,以免加重病情。
4、使用過午不食減肥法要注意多喝水。每天早飯前可以喝一大杯温水,在温水中可以適當的加點鹽;一天喝水的量最好不要少於8杯,如果喝茶的話建議您可以選擇上午和下午喝,這樣有助於腸胃消化,又增加飽腹感。另外,選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好,像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物,不但能增強身體腸道蠕動、改善便祕,同時還可以提神醒腦。
5、過午不食減肥法要注意搭配適量運動。節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降,因此如果繼續不運動、生活習慣不科學,慢慢地人體新陳代謝自動調節變慢,消耗的熱量也變少了,體重再也減不下去,稍微多吃一點,甚至反彈更快。所以,編輯建議採用過午不食減肥法減肥要注意營養均衡,也要注意適量運動,這樣才能高效瘦身不傷身。
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