不節食也能瘦!黃金8小時進食法讓你輕鬆瘦
很多女生天天説要減肥,可是始終敵不過琳琅滿目的美食,難道想改善身材必須吃得清淡麼?其實還有一種減肥方法,黃金8小時進食法不用刻意節食也能令體重變得輕盈,不節食也能瘦!黃金8小時進食法讓你輕鬆瘦。
“黃金8小時進食法”也就是在8小時內,任你吃什麼東西都可以,只要記住用餐時間就可以了,非常簡單,看看以下的注意事項吧。
不能缺少運動
每天維持在8小時內進食,其餘的16個小時就是讓脂肪燃燒的好時機!只要配合跑步、瑜伽等容易排汗和加速血液循環的運動,在飲食和運動方面雙管齊下,定能使身體更輕盈有活力。
服用補充品效果更佳
“黃金8小時進食法”有效減少脂肪囤積的機會,如配合天然成分的瘦身補品便事半功倍。建議飲用一些可即衝的消脂飲品,既方便,而且容易入口。
進食時間要趁早
從每天吃第一口食物開始計算,必須吃早餐,並最好在早上7:00-9:00之間吃完,假如每天下午13:00才吃第一餐,雖然晚上20:00前仍可進食,但時間被推遲了,晚上身體代謝沒有白天那麼好,熱量在睡覺前仍沒有消耗完,就有機會堆積成脂肪。
切忌保持規律
“黃金8小時進食法”有效的原理是調節身體運作的時間,擁有固定的飲食時間是減肥大計的要點,只要維持一個月,我們的身體就會自然在每天進食8小時的前後,加強消耗體內熱量,所以記得要令進食時間成為恆常規律。
別過量進食高熱量的食物
雖説不用刻意計算卡路里,但各位別高興的把油膩食物和甜點吃到飽,正常的吃自己喜歡的食物,但高熱量的食物要節制一下。
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