快速粗糧減肥法食譜,易飽腹不節食也能輕鬆瘦
在這個崇尚減肥減肥的時代,減肥食譜早已成為了一種潮流風尚,不僅避免了節食的痛苦,還能有效輕鬆的瘦身,為身體提供充足的營養。今天,就為大家來帶快速粗糧減肥法食譜,易飽腹不節食也能輕鬆瘦。
豆子米飯
材料:紅豆、豌豆、黃豆、大米
做法:把準備好的紅豆、豌豆、黃豆一同放入鍋內,再加上適量的大米,一起煮成米飯食用。紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素,還含有大量的膳食纖維,同時更能提供豐富的蛋白質,可以顯著提高飽腹感。
紅棗小米燕麥粥
材料:小米、紅棗、原味燕麥片、糖
做法:先燒好水,燒沸後加上適量的小米,開武火煮沸轉中小火熬煮半個小時上左右,再添上適量的紅棗,最後加入燕麥片,熬煮6到8分鐘,加入適量糖調味即可。
紅豆薏米粥
材料:紅豆,薏米,水,冰糖
做法:紅豆和薏米取同等量,淘洗乾淨後,紅豆用水浸泡兩三個小時,薏米泡一個小時,先反覆添水將紅豆煮開,再放入薏米,大火煮開後,轉小火煮爛,就放冰糖調味即可食用。
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自制減肥茶健康甩肉
四月不減肥,五月徒傷悲,對於不愛運動但又想瘦身的女生來説,減肥茶無疑是最輕鬆且快捷的方便了。市面上的減肥茶各式各樣,很多都具有負作用,但是自制減肥茶就不一樣了,不但能夠輕鬆甩肉,還會讓你的腸胃更健康,超強去脂,讓你SO的一下就瘦了。檸檬馬鞭草準備材料:檸檬草1克,...
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春季如何減肥?適合春季的消脂食物和食譜
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9款減肥晚餐 助你輕鬆瘦身
1.熗炒西蘭花材料:鮮嫩西蘭花250克,幹辣椒2根,花椒10粒。鹽、味精各適量。做法:①把西蘭花切成小朵,洗淨,放入沸水中燙一下,馬上撈出,瀝乾待用;將幹辣椒去蒂,去籽,切成節。②鍋中放少量油燒熱,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁熱下幹辣椒節,待其剛變顏色時投入西蘭花,快速翻炒,...
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美味又燃脂的減肥沙拉食譜 讓你輕鬆擁有苗條身材
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