7日減肥食譜快速甩肉5斤 這個夏季輕鬆享瘦
【7日減肥食譜快速甩肉5斤 這個夏季輕鬆享瘦】又到了減肥的旺季,為了保持性感的身材,也為了防止減掉的脂肪再次堆積到身上,眾多MM可是用盡各種方法積極減肥,小編今天為你帶來了7日減肥食譜,讓你快速排宿便,清腸道,從而達到加倍瘦身的效果。趕快來看看這種科學減肥的最好方法吧。
7日減肥食譜快速甩肉5斤 這個夏季輕鬆享瘦
第1天、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”
將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。
第2天、黑木耳:腸清潔“鐘點工”
涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳:把泡發好的黑木耳撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
第3天、糙米:腸疏通“管道工”
將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裏,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
第4天、蘋果:腸排毒“儀表”
蘋果促進腸道排毒,可將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環正常運轉。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質,能降低腸道老化的速度。為此,請一定帶皮吃蘋果哦!
第5天、花生:腸潤澤“華容道”
健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收,是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
第6天、芹菜:腸快樂“興奮碼”
用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺麪粉加入湯中,開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸,相信你會在短時間內愛上它!
第7天、豬血:腸解毒“消化酶”
用豬血、鯽魚肉、大米煮粥,可以放些薑絲,去除鯽魚肉的腥味,每天1小碗可以預防結腸癌,並有效幫助腸道消毒。
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