夏季6個快速有效減肥方法:教你1天瘦1斤
夏季快速減肥之:飲食篇 每天喝上2杯低脂酸奶,幫助你快速減肥 低脂酸奶雖然甜,但是裏面的甜味劑的成分為單糖,人體非常容易分解,不易造成多餘熱量轉化為脂肪,是MM夏季減肥不錯的飲品。 推薦早餐:1個蘋果+1杯低脂酸奶 推薦中餐
夏季快速減肥之:飲食篇
每天喝上2杯低脂酸奶,幫助你快速減肥
低脂酸奶雖然甜,但是裏面的甜味劑的成分為單糖,人體非常容易分解,不易造成多餘熱量轉化為脂肪,是MM夏季減肥不錯的飲品。
推薦早餐:1個蘋果+1杯低脂酸奶
推薦中餐:飯前1杯水+適量米飯+蔬菜與優質蛋白食物
推薦晚餐:2根香蕉+1杯低脂酸奶
天保證攝入適量的水果蔬菜
水果蔬菜對人體的好處是不言而喻,水果在滿足你對甜食的慾望同時,減少卡路里的攝入,是減肥最佳的食物選擇,很多高纖水果能讓我們身陳代謝速度變快,減輕體重。
蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素,對減肥有很大的幫助,但是切忌單一食物減肥,會造成人體所需營養攝入不足,專家建議,成人每日宜攝入500克蔬菜,其中2/3為葉菜,1/3為瓜茄和根莖類。
減肥有必要管住自己的嘴,認清什麼該吃什麼不該吃
面對美食的誘惑,很多MM都管不住自己的嘴,其實只要掌控飲食技巧,不用節食一樣能夠快速減肥,例如:每頓飯前喝上一杯白開水、認清哪些屬於高熱量食物、食物怎樣搭配能夠有效減肥等等。
夏季快速減肥之:運動篇
每天堅持45分鐘有氧運動,減肥效果顯而易見
想要快速瘦身,運動肯定是必不可少的,所以每天保證45分鐘的有氧運動非常重要。有氧運動在加快體內新陳代謝同時到達快速燃燒脂肪的效果。在炎熱的夏天,像游泳、競走、慢跑都是不錯的選擇。
別賴在椅子上,多起來走動走動
對於上班的白領人士來説,每天8小時對着電腦坐着,身材曲線大走樣,不想攝入熱量轉化成脂肪堆積,除了每天堅持運動以外,多動同樣能夠幫助你快速減肥,例如:多喝水的同時在辦公室內走動、下班後堅持走樓梯、路途近可以選擇徒步回家等等。
只要有心減肥,人人都能夠瘦出凹凸有致的曲線。
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產後減肥應分4個階段來瘦身
第一階段:產後第1個月產後第一個月是身體恢復期,以身體調理為主,而且因為在這個時期,新媽媽身體比較虛弱,加上要給寶寶餵養母乳,所以不適合做任何激烈的運動來減肥,否則會對身體產生很大的不良影響,即使是一些輕柔的運動也應該在產後兩週才能進行。下面是月子期後段時...
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母乳餵養有助新媽媽瘦身防病
母乳餵養的好處可是有很多的哦!許多人都認為哺乳會“爭奪”母親自身的營養,對母親身體不利。事實正好相反,專家指出,母乳餵養不僅對寶寶有很多好處,對媽媽也有相當多的好處。產婦不哺乳易患乳腺炎。專家指出,產後拒絕哺乳的媽媽,很可能會患上急性乳腺炎。因為女性生...
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打籃球能長高嗎
打籃球可以加速新陳代謝和骨細胞分裂、繁殖,有助於增加身高。打籃球能長高嗎1青少年經常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊,增強體內的新陳代謝,使長骨組織的血液供應及營養供給充分,有利於成骨物質的合成,促進骨骼的健康生長,有利於身高增長。”但是一...
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坐月子期間可以瘦身麼?
母體因生產而氣血大虧,所以説產後宜補,但有些新媽媽為了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未復原,急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少,乳汁的量及品質都會受到影響。此外,坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小,也不適合激烈運動,否則反倒...