三天蘋果減肥法有用嗎?三天蘋果減肥法瘦身真相
三天蘋果減肥法有用嗎?三天蘋果減肥法瘦身真相
夏季怎麼減肥最有效?很多人都推薦三天蘋果減肥法,三天蘋果減肥法的具體操作是:在減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們早、中、晚的進食習慣食用,或是肚子餓就吃,吃飽為止。但是,3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間,不能隨便進食,以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間,比如只吃兩天蘋果,據説也能收到很好的減肥效果。三天蘋果減肥法有用嗎?三天蘋果減肥法瘦身真相。
三天蘋果減肥法減的是水分
很多人相信這些減肥方法,是因為不瞭解這些減肥效果的‘真相’。那麼,三天蘋果減肥法究竟是怎樣欺騙體重秤的呢?水是人體最主要的成分,按重量來計算,成年男性體重的60%是水,成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中,一天中多喝水或者少喝水,人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此,吃三天蘋果體重就會減輕,完全是一件可以理解的事。
但情況往往是這樣的:堅持了三天只吃蘋果,當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2.5公斤,於是再也無法控制自己想吃的東西的慾望,大吃一頓來慶祝減肥勝利。結果第二天早上稱體重發現那2.5公斤又長回來了!忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪?答案就是鹽。鹽是人體不可缺少的物質,它的功能之一就是保存水分。連續幾天不攝入鹽分,使我們的身體無法瀦留水分,從而造成“輕微”脱水。
一旦我們重新攝入鹽,鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效,把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。三天蘋果減肥法的功效就在於,它把大皮囊裏面裝的水排空了,可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以,三天蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入,使我們的身體脱水;反之,重新攝入鹽,身體調整水分的瀦留,結果就是迅速反彈。
三天蘋果減肥法短期內不會損害身體
知道了三天蘋果減肥法的瘦身真相,那麼三天蘋果減肥法會不會給身體健康帶來損害呢?專家解釋説,不會。因為吃蘋果的時間只有短短的3天,此期間內,人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。因此,短期內應該不會有損害,但是最好不要超過三天,一旦超過三天,一來損害人的心肺、腎臟等內臟器官,二來很可能導致中樞神經功能失調,反而會在減肥後暴飲暴食,變得比減肥前還胖,體質弱的人甚至很可能一天就出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。
另外,三天蘋果減肥法並非人人適宜,正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法,最好選擇雙休日,活動量、用腦量少的時候,否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。進行蘋果減肥後,由於連續3日沒有進食各類食物,人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此,恢復進食時一定要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。
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