8個減肥小妙招:幫你輕鬆減肥(全文)
【8個減肥小妙招】怎麼樣快速減肥?生活中有很多減肥方法小妙招可以幫你簡單瘦下來,怎麼減肥最快最有效且不吃藥?下面一起來看看8條效果夠硬的祕籍,幫你健康瘦下來!
減肥方法一
看電視期間做做運動
當你在看電視節目的時候,久坐可能會引起血液不循環,造成臀部和腰部肥胖。當你在看電視的時候,適當做做運動,蹦蹦跳跳,可以多消耗270卡路里,長期堅持可以減掉28斤的體重。
減肥方法二
做減肥計劃
每日給自己做個計劃,不僅有助於瘦身的進行,還可以幫你規劃自己的人生。堅持做減肥計劃可以幫你控制自己的食量。科學研究表明,堅持寫飲食日記或做減肥計劃的人,瘦下來的效果可以達到正常人的兩倍。
減肥方法三
控制高脂肪食物
高脂肪食品包括:曲奇、糖果、冰激凌、薯片、炸薯條等,高脂肪高熱量食品破壞了你的減肥計劃,在選擇食物的時候,應多選擇對身體有益的食品,例如蔬菜和水果等。
減肥方法四
飯後走動15分鐘
吃飯完之後不要馬上坐下來,熱量消耗不掉的話,就容易形成脂肪,日常的散步、快步走可以幫助消化,這項減肥小妙招不需要你一口氣完成,每天消耗一些卡路里,就能健康瘦下來。
減肥方法五
爬樓梯
堅持每天幾分鐘爬樓梯,可以減掉儲藏在體內的脂肪。爬樓梯的減肥效果可以體現在大腿、小腿和腰圍上,美國哈佛研究院表示,一週爬樓梯超過70層的男士比一週爬樓梯不足20層的男士死忙率低18%。所以爬樓梯也是一種強身健體的運動。
減肥方法六
儘量不吃外餐
外餐的調味料比家帶的要重,調味料同樣也攜帶着看不見的巨大熱量。自帶的食物有幾點好處,第一是能自己控制熱量,第二是能控制分量,第三是乾淨,第四的省錢。
減肥方法七
不喝果汁
有研究表明,水果飲料中的纖維沒有固定的高,更沒有水果本身帶來的碳水化合物抗餓。此外,喝果汁還會讓你攝取到更多的熱量,長期下來足以讓你長胖4斤左右。
減肥方法八
睡覺
科學家研究睡眠的時候表示,人在睡眠不足或者睡眠質量不佳的情況下,會導致體重的迅速增加。在睡眠的過程中,機體並沒有停止運作,睡眠不足容易引起腸胃的消化不良。
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營養技師如何調配瘦身餐
搭配一:早餐:茶葉蛋一個(80卡),優酪乳一杯(160卡);午餐:米飯一碗(160卡),熱狗一根(240卡),沖泡式杯湯一碗(40卡),紫菜湯或玉米濃湯(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),麪筋10個(80卡),布丁一個(160卡),蘋果一個(80卡)。搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一個(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),沖泡式杯湯一...
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怎麼判斷濕氣排出來了
怎麼判斷濕氣排出來了,濕氣的排出一般舌苔會有改變,濕氣較嚴重狀態下一般會出現舌苔厚白,濕氣的排出通常舌頭會表現出紅潤並且光滑,下面具體來了解怎麼判斷濕氣排出來了。怎麼判斷濕氣排出來了1可以通過大便、精神、舌苔這個方面來判斷濕氣排出來了。1、大便:體內濕...
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打羽毛球的禁忌
忌網前撲球的力道過大、忌沒到定位就急着揮拍。打羽毛球的禁忌11、回球之後,呆站在原地許多新手球友在成功擊球后,就會不自覺地呆站在原地、眼睛直盯着球,一心想知道球是不是順利過網,對手有沒有接到球。事實上,不管你是否一直盯着球,它也不會改變飛行軌跡了。所以,每...
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跑步與打羽毛球效果哪個好
跑步效果更好一些。跑步與打羽毛球效果哪個好1跑步效果更好一些。打羽毛球和跑步都屬於有氧運動的一種。而打羽毛球既屬於有氧運動又屬於室內運動、相對來説沒有跑步燃燒效果好一些。因為燃燒脂肪大部分都是通過呼吸排泄出去的、所以、跑步能起到促進排泄脂肪...