為什麼説堅持晨跑的人很可怕
為什麼説堅持晨跑的人很可怕,人們都覺得能夠堅持晨跑的人是很可怕的,這也確實如此,在如今的時代,能夠堅持一項運動這麼久是難能可貴的,下面就一起來了解為什麼説堅持晨跑的人很可怕。
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生活中凡是能夠堅持一項運動,日復一日,年復一年,風雨無阻的人,能不可怕嗎?
他們要比正常有着更強的意志力以及自律的精神,成功也更偏向於這類人。縱觀世界名人,幾乎都有晨跑的經歷或者説運動的習慣。因為運動本身就是在吃苦,一個懂得吃苦,而且能天天吃苦的人,難道不可怕嗎?
然而,他們是幸運的,因為堅持晨跑帶來的改變,將是沒有堅持的人,永遠無法體會到的。身邊有個50歲的叔叔,已經堅持晨跑六年多,每天基本都是六公里,如今的生活和同樣年齡的人羣截然不同。
都説五十而知命,對更多進入五十歲的人羣來講,生活無非是一個保温杯,一個牌局或者飯局,加上一部手機,半輩子也許就這麼繼續度過了。50歲的叔叔則不一樣,他的生活井井有條,不參與牌局,也不參與飯局,而是一直在做着自己想做的事情,每天看一本書,寫寫毛筆字。曾經問起叔叔,為什麼能一直堅持下去?他的回答很簡單:因為晨跑!
晨跑是他有了別人沒有的意志,也有了忍受孤獨、寂寞、枯燥的能力
直白點説,就是讓他更喜歡做“冷板凳”了。晨跑是孤獨的`.,沒有人作伴,時間久了,最直接的感受,就是鍛鍊了意志。他説在堅持晨跑以前,他和其他人是一樣的,也是牌局飯局,生活沒有目標,曾經想看書卻也靜不下來,晨跑以後開始發生了轉變,讓他有勇氣拒絕,也有勇氣堅持了。
晨跑給叔叔的變化,外人也看在眼裏,叔叔的脾氣變好了,不愛生氣了。以前的叔叔算是個火爆脾氣,加上喝酒抽煙的影響,沒少對家人朋友發脾氣,去菜市場都要和商販糾纏一番。晨跑的這些年,脾氣慢慢就變了,和人説話喜歡輕聲慢語,對別人的脾氣也有了忍受能力,待人變得更加隨和了,家人和朋友都喜歡這樣的叔叔。
而這些變化,也讓叔叔變得更加健康了,每個人開始晨跑都有自己的理由,而叔叔則是為了減肥,175的身材170斤的體重,阿姨總嫌棄他胖。在六年前一次體檢時,又查出了血壓高,就下定了決心通過跑步減肥,一堅持就是六年。血壓隨着體重一直在往下降,也從來沒有反彈過。就連感冒發燒等毛病,也基本沒有過,身體算是同年人中很健康的,人看着也年輕好多。
都説跑步時間長了膝蓋會受到損傷,這樣的案例確實存在,可只要在跑步前後多做拉伸運動並在飲食上稍作調整,增強鈣等營養物質的吸收,就不存在傷膝蓋的説法。叔叔堅持了六年,就沒發現膝蓋出現啥問題,而好處卻是真實存在的,別人也看在眼裏。
在此提醒,如果還在因為“跑步傷膝”的説法,在糾結是否要堅持跑步時,在收穫健康長壽的路上,你也許已經慢人一步了,現在就行動起來,還能追上。
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堅持晨跑的好處
1、心臟更強健
在早上的時候空氣中的含氧量是比其它時候要充足許多的,在這時候跑步也能夠攝入更多的氧氣,同時這樣也能夠加快體內的血液循環,長期堅持能讓心肌更強健,從而起到預防一些心臟疾病的作用,但前提是在綠植種植比較廣的地方,這樣周邊的氧氣才會更多,如果是住在污染嚴重的工業區,還是不建議晨跑的,因為可能會適得其反。
2、肺部更強大
堅持六年一直跑步的人,體內的肺部會逐漸提升自身的換氣速率以及換氣量,簡而言之就是肺活量逐漸提升了,如此就是肺部變得更加強大,這和游泳來鍛鍊人體肺活量是一個道理。
3、減脂瘦身
跑步對於想要減脂瘦身的.人來説是很不錯的`一個選擇,也能起到鍛鍊身體的作用。而一直堅持晨跑的人就可以看到效果。如果晨跑前空腹效果會更好,因為這樣體內就沒有多餘的糖原供給給身體,因此消耗的就是體內過多的脂肪,長期下去就可以減脂瘦身,但前提是你不能有低血糖,否則會出現危險。
4、降低血脂和膽固醇
由於晚上機體是處於休眠狀態,這就導致血管之中積累了過多的雜質和毒素。如果不通過運動排出,會讓機體功能下降,同時膽固醇和血脂都會有所升高。而堅持晨跑則可以幫助提升人體的代謝速率,如此雜質就會快速地排出體內,也會起到降低膽固醇和血脂的作用。有三高的朋友不妨試一下,會有意想不到的驚喜在等着你。
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好處
1、身材會苗條
跑步是一種很好的有氧運動,如果能堅持晨跑的人會讓你保持苗條的身材。因為長期晨跑能夠減掉你體內多餘的脂肪,能夠保持標準的體重。不過晨跑要達到一個燃脂的效果,還需要慢跑達到30分鐘以上,而且堅持下來的人身材肯定會纖瘦。
2、提升心肺功能
堅持晨跑的人能夠提升你的心肺功能,因為隨着年紀的增長,人們會實現年輕到衰老的蜕變。心肺功能下降也會讓我們的運動效率低下,更容易累。如果堅持晨跑之後體質會比不運動的人強很多,而且心肺功能也會逐漸的年輕化,肺活量也會得到很大的提升。
3、下半身肌肉力量會增強
堅持晨跑之後關節的柔韌性會增強,腿部肌肉還有力量的減少,身體衰老的速度也會減慢,骨骼密度會增強,下半身肌肉力量也會增強。
4、腸胃功能會增強
堅持晨跑的'人腸胃功能會更好,有一些便祕的人都是因為缺乏運動而引起的',通過堅持晨跑之後能夠調節個人腸胃功能,讓個人的肌膚變得越來愈光滑,便祕也會得到很好的改善。
5、會比別人更自信
堅持晨跑的人耐力以及耐心會很強,晨跑的人自信心也會得到一個很好的提升,尤其是面對工作和生活的時候,就會更加的自信。
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