腿向上靠牆式瘦腿嗎?腿向上靠牆式5大好處簡介
腿向上靠牆式瘦腿嗎?腿向上靠牆式5大好處簡介
腿向上靠牆式是瑜伽中的一個運動動作,也是一種鍛鍊方式,那麼腿向上靠牆式能瘦腿嗎?腿向上靠牆式有什麼好處?下面就一起來了解一下吧!
腿向上靠牆式能瘦腿嗎
腿向上靠牆式並不能瘦腿。
學生如何瘦腿?做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆。更是能刺激放鬆和消化的神經。在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。被失眠困擾的朋友,睡不着的時候可以這樣做一會兒,可以幫助入睡。
腿部由脂肪和肌肉組織構成。如果想要瘦腿,則需要減掉脂肪組織,而保留肌肉組織,所以最好的方法是運動。
將雙腿向上屈角90度,可以讓足底的血液迴流,對身體血液循環有較好的作用,但對瘦腿效果不大,建議每天多進行一些腿部運動,有跑步等,有利於瘦腿。
把腿向上靠牆式(Viparita Karani)是一個修整身體的姿勢,作為倒置體位而避免在月經期練習。而另外也有推薦此姿勢在月經期練習的。
所以在月經期如需要練習此姿勢前請先向你的老師徵詢。該姿勢由肩倒立式變化而成。為了使你的身體得到更合理的支撐,你需要使用一到二條摺疊的厚毯子或一個堅實的圓形靠枕。你也需要有一面牆或其他物體得以將你的雙腿垂直(或近乎垂直)而放鬆地靠在上面。
腿向上靠牆式有什麼好處
腿向上靠牆式好處一、緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐着的人,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解。
腿向上靠牆式好處二、緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在牆上,就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消,甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
腿向上靠牆式好處三、有倒立的好處
倒立體式的好處:讓血壓正常;讓體液流動;促進消化。腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣,需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時,還能得到充分休息和放鬆。
腿向上靠牆式好處四、舒緩神經系統
做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放鬆和消化的神經。在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。
腿向上靠牆式好處五、培養平靜的心智
正如之前説到的,這個體式最大的好處之一,便是讓你容易平靜下來,讓思緒全都專注在呼吸上,進入禪定的狀態。
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