堅持養成好習慣 讓減肥效果事半功倍
【堅持養成好習慣 讓減肥效果事半功倍】怎麼吃都不會發胖的女孩,可以説是所有人羨慕的對象。但其實只要在平日堅持養成好習慣,就能放心打造易瘦體質喔!簡單又輕鬆、不須節食就能讓自己在不經意間輕鬆變瘦,只要記得在日常生活之中堅持養成好習慣~能讓減重效果更事半功倍!
TIPS 1 選擇熱食>生冷食物
愛吃冰的或者老是選擇沙拉、甜點等食物容易讓身體內部呈現寒冷的狀態,連帶也影響到胃腸的消化、不只容易便祕、新陳代謝變差,也會出現許多令人困擾的肌膚問題,更別説小腹更會在生冷食物的攝取下越變越大~到時才想到要努力運動、可是需要花上數倍的時間來達到想要的瘦身效果唷!
TIPS 2 多食用辛、香、辣食物
味道較重的辣椒或葱、芥末、生薑,對於身體都有一定程度的燃脂效果~如果不害怕這類調味料的味道,不妨在飲食之中多增添這類食材,不僅能夠幫助體內運作更順暢,也能輕鬆用吃就燃脂!不過麻辣鍋和油炸食品這類東西還是千萬要避免喔!
TIPS 3 睡眠時間超過六小時
如果總是呈現睡眠不足狀態,我們的身體會為了提振精神而一直髮出「飢餓訊號」,讓增進食慾的你不知不覺攝取到更多熱量,這樣吃下去要不像吹氣球一樣肥起來實在是非常難啊!!!
TIPS 4 告訴自己「我絕對不會胖」
最後一樣,就是改變自己的潛意識!在心裏告訴自己「我怎麼吃都不會胖」,讓潛意識來影響你想要變瘦的決心與自信心,老是説自己胖可是不行的唷!要帶着正面能量告訴自己「我一定也能擁有易瘦體質!」,讓自己成功養成好習慣吧!
TIPS 5 晚上十點後一律不進食
要養成纖細的苗條身形,最重要一定不能打破的習慣就是「禁止宵夜」!十點以後就嚴禁飲食,真的很餓就吃點低熱量的番茄或者芭樂充飢、或是乾脆早點睡個美容覺吧!十點以後進食不只造成身體的負擔,也更容易造成脂肪的累積喔~
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