產後減肥的最佳時機:抓住減肥關鍵期讓你事半功倍
【產後減肥的最佳時機】對於產後減肥的新媽媽來説,產後減肥是她們恢復身材的第一要做的事情,產後減肥要分階段進行,什麼時候才是產後減肥的最佳時機呢?抓住產後減肥的最佳時機,讓你減肥事半功倍。
產後減肥的最佳時機:抓住減肥關鍵期讓你事半功倍
1、月子期間不減肥
月子期間身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。
2、產後6周酌情減肥
產後大約6周後,身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下,可以進行適當運動和適當控制食量減肥,最好的方式還是母乳餵養,母乳餵養會消耗一定熱量,是最健康的減肥方式。
3、產後2個月適當減重
產後2個月可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月加大減肥力度
產後4個月可以適量減少食量和適度增加運動,可以在白天在腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
5、產後6個月減肥關鍵期
產後6個月是減肥的黃金時期,即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。
-
6個瑜伽減肥動作:宅女輕鬆局部瘦(圖)
【6個瑜伽減肥動作】瑜伽生活,還缺一個你,女人練瑜伽不一定是要減肥,但是種尊嚴。女人一定要對自己有要求,不管你長相條件如何,不管你家境如何,都要牢牢的記住,一定要養成運動的好習慣一、抬腿減肥重點:腹部、臀部抬腿瘦腹臀動作:坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放...
-
LEBODY那媄若塑身按摩儀隆重亮相廣州美博會
每年春季美博會,都是美容行業一大盛事。今年剛剛落幕的廣州美博會的盛況,也充分説明中國的愛美市場依然強健。其中,在場館中面積超過一百平方的LEBODY那媄若特裝場館表現尤為亮眼。LEBODY那媄若場館盛況2017年廣州美博會拉開帷幕第一天,那媄若場館的人流量就出現了...
-
如何煉成小蠻腰:如何快速塑造迷人小蠻腰
如何快速塑造迷人小蠻腰?幾個妙招來幫你,女人快速瘦腰訣竅讓你進化成腰精。女人都想擁有纖細的腰肢,但是不是每個人都能如常所願,那麼如何塑造迷人小蠻腰?現在小蠻腰的必修課來幫你,想要瘦腰收腹的姐妹們可不要錯過了哦。中藥調節飲食結構中藥荷葉灰能自然調節你的...
-
瘦身的食物有哪些 常吃一物瘦20斤不在話下
瘦身的食物有哪些常吃一物瘦20斤不在話下。如果想要減肥,第一件要做的事就是排毒清腸,把身體循環調理好,只有這樣別的減肥努力才會見效。排毒清腸最健康的辦法就是食療,以下8種食品,既營養又清理腸胃。瘦身的食物有哪些常吃一物瘦20斤不在話下,這些常見的食物原來有...