要瘦身必須養成這7種好習慣
1.將運動視為一種特權
在我們忙碌的生活中,很多人總會有藉口沒有時間運動,但如果將運動視為一種挑戰自我的極限,並且也可以得到一些個人自由的時間,而成為一種每日鍛鍊的歷程,自然可以維持身材。
2.提前計劃而不是找尋快速解決的方法
維持結實且曲線迷人的身材,是需要具有計劃性才能達成目標,每日按照計劃按步就班地進行,而不是尋求快速或表面的瘦身方式。
3.不要錯失任何可以運動的機會
只要有機會,就運動,甚至超過平時鍛鍊的時間,因為任何短時間的訓練,都是可以累積能量,並且可以讓身體感覺更好。
4.記錄訓練的時間
紀錄運動的時間,可以讓人衡量並設定有效的目標,並且能夠促進和維持良好的健身習慣。
5.做出對的選擇
美食的誘惑力總是能難抗拒,但如何堅定意志力和做出正確的選擇也是相當重要的,當然只要80%或90%的時間,你有適當的飲食控制,還是可以偶而放縱自己,享受美食。
6.自動化飲食習慣
許多成功瘦身的人,多半會使用的方法是控制飲食,每天選擇一餐固定只吃一種食物,不僅僅可以成功控制熱量,也會減少隨便亂抓食物來吃的現象。
7.選擇食材
高品質的食物對於健身來説也是必須的,寧願選擇健康的飲食習慣,吃高品質的食物,也不要用節食來破壞身體的機能。
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