常坐辦公室如何減肥:簡單有效的辦公室減肥方法
常坐辦公室如何減肥?對於經常久坐辦公室的人來説,總覺得沒時間減肥,腰上腹部的贅肉也是隻增不減,辦公室如何減肥?小編為你分享幾個簡單有效的辦公室減肥方法,一起來看看吧。
常坐辦公室如何減肥:簡單有效的辦公室減肥方法
1.坐着抬腿:首先坐在你的椅子上,抬起一條腿並伸直,腳尖立起來且膝蓋用力,保持到你的忍耐度範圍。然後再換到另一條腿,還是這樣做。或者可以雙腿一起做,伸直雙腿,慢慢放到地面上,然後用力拉腳尖。
2.腳尖上下活動:你在複印東西或站着工作時,可以單腳站立,然後另外一隻腳的腳尖上下活動,需要保持25秒鐘或以上。再換另一隻腳做同樣的動作,這個動作能夠鍛鍊小腿肌肉羣。
3.扭腰:每天坐辦公室的人,面對電腦的時間久,長期保持這樣的姿勢,腰部容易出現問題,且容易出現脂肪堆積,但是你把你的腰扭動起來,就完全避免了這些問題的發生。
4.:扎馬步:扎馬步高度可以在椅子上空或者在馬桶上空。這個動作需要背直,不前傾。雙腿分開。儘量保持這個姿勢,有助於鍛鍊大腿的肌肉和腹部的肌肉,分分鐘讓你看到漂亮的馬甲線。
常坐辦公室如何減肥?相信這些簡單實用的減肥方法,一定能幫你成功減肥的,只要每天堅持鍛鍊及分鐘,也許你就能看到驚人的減肥效果哦。只要你有一顆減肥的心,再加上正確的方法,從中找到適合你的減肥方式。分分鐘鍾坐着辦公室,也照樣窈窕淑女。
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