辦公室白領如何減肥:白領瘦身減肥祕籍
辦公室白領如何減肥?對於久坐辦公室的白領一族,一天坐足8小時,工作繁忙,三餐不定時,下班更是累成了狗,長期這樣不發胖都難,對於經常久坐一族的白領該如何減肥呢?小編為你分享白領瘦身減肥祕籍。趕快來看看吧。
辦公室白領如何減肥:白領瘦身減肥祕籍
白領增胖的原因
無節制吃甜食、水果。在大公司裏很少出現,不過不少公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質,當然也會致胖。
點餐吃外賣。時常吃外賣,便沒辦法控制攝入的熱量值,而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事,更為肥胖埋下隱憂。
缺乏運動。越努力工作越容易發胖,而且73%的工作場所,沒附設健身設施。仰賴網絡還有同事溝通,而懶得走動等。
酒精+少睡。20歲到30歲職場女性,一星期喝兩次以上酒,每天睡眠時間不足6小時,她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。
突擊減肥。在短期內突擊減肥,接着忍受不了減肥的痛苦再放棄,周而復始反反覆覆,其實就是常説的“隱形肥胖”。
白領減肥方法
調整你的座椅,直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。然後身體前傾,讓胸部處於臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。
2、站起來接電話
不要只是在打電話的時候才提醒自己站着——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上,強迫自己站着打電話。只要條件允許就用自己的手機打電話,這樣你可以邊打電話邊來回走。對於那些可怕的會議電話,學會利用多餘的時間:同事打來時,摁下免提,聽的時候可以試着偷偷地做幾下深蹲或者拿着自由重量器械鍛鍊。
3、花時間吃午餐
跑到快餐店樓下,意味着你可以更快地回到你的辦公桌前,但是你可瞭解,額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。你可以去品嚐幾個街區之外新開業的泰國菜,或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園,在陽光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。
4、經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部越來越肥,越來越扁平,不過並非每天久坐辦公室,就一定會出現這種情況,只要掌握了訓練方法,久坐也可以訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕,就收緊一下你的臀部,並且堅持5秒鐘,接着放鬆5秒鐘。重複4次。
很快你會發現,伴隨着電子郵件的發送,你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你肯定會想,多虧這位電子郵件狂的老闆,幾星期後你就會獲得一個緊實的臀部。
5、隱藏長胖美味
康奈爾大學最近的一些研究表明,將糖果裝到透明罐子裏和裝在不透明罐子裏相比,研究對象會多吃70%的糖果。
所以別將你的下午餐點繼續擺到桌子上,(那樣的話,一般來講,也許不到下午3點鐘你就會被那超市的貨架或者是自動販賣機吸引過去),將其放到櫥櫃或辦公室冰箱裏。
辦公室白領如何減肥?對於久坐辦公室的白領一族,一天坐足8小時,工作繁忙,三餐不定時,下班更是累成了狗,長期這樣不發胖都難,對於經常久坐一族的白領該如何減肥呢?小編為你分享白領瘦身減肥祕籍。趕快來看看吧。
辦公室白領如何減肥:白領瘦身減肥祕籍
白領增胖的原因
無節制吃甜食、水果。在大公司裏很少出現,不過不少公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質,當然也會致胖。
點餐吃外賣。時常吃外賣,便沒辦法控制攝入的熱量值,而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事,更為肥胖埋下隱憂。
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