從飲食上幫胖寶貝“瘦身”
肥胖對寶貝健康的影響
1.肥胖會限制寶貝的活動能力,從而使他們的運動量相對減少,這不僅不利於骨骼的生長,嚴重情況下還會使下肢因負荷過重而彎曲變形;
2.肥胖所造成的呼吸困難、肺泡換氣不足會促使紅細胞增多,甚至發生發紺、心臟增大以及出現充血性心力衰竭等。
3.嬰兒期的肥胖還與成年後的肥胖症、高血壓、心臟病、糖尿病等疾病密切相關。
懷孕30周至寶貝出生後12個月,是脂肪組織發育的首個活躍期。這段時間內如果寶貝的體重增加過快,脂肪細胞數量會大量增加,這會給寶貝埋下患成年期代謝性疾病的危險種子。因此,孕媽咪一定要注意控制體重。
怎樣避免寶貝體重增長過快?
液體攝入量是保證乳汁分泌的重要條件,去掉部分油脂的湯、牛奶、豆漿和水等都是“液體”的良好來源。在均衡飲食的同時保證液量,既可以幫助媽咪泌乳,又促進寶貝健康,一舉兩得。
合理餵養喝配方奶的寶貝
錯誤認識1:
別人的寶貝一次能喝150毫升的奶,咱家小寶才喝120毫升,太少了!
每個寶貝對配方奶的需求量是不同的,受身高體重、胃腸功能、活動量等許多條件的影響;寶貝在吃飽了的時候一般會給媽咪一個信號,媽媽不要強迫寶貝攝入超過所需要量的奶量,以免體重“瘋長”,並損傷寶貝嬌弱的腸胃。
錯誤認識2:
寶貝哇哇大哭就是餓了,得趕快給他餵奶。
寶貝哭鬧有許多涵義,飢餓只是其中之一;頻繁餵養對寶貝的腸胃和體重都會產生不利影響。正確的做法是分辨哭鬧的原因,並且在兩次餵奶之間適量喂白水。
怎樣給胖寶貝及時減重?
錯誤認識1:
添加了輔食後寶貝不愛喝奶了,把奶衝濃點或多喂幾次,免得營養不夠。
寶貝的胃容量是有限的,添加了固體食物後,對配方奶的需求量自然會減少,過多加奶容易使寶貝消化不良。維持配方奶正常的衝調比例,不要頻繁餵養。
錯誤認識2:
雞湯、骨頭湯最有營養,寶貝輔食頓頓不能沒有它。
用原汁原味的粥、面、菜餵養寶貝,偶爾使用肉湯時,要注意撇去上層的白油。
在採取上述措施給寶貝減少額外的熱量攝入之外,還要幫助寶貝增強運動,通過“手舞足蹈”、練習爬行等來增加熱量的消耗。雙管齊下,寶貝就很難發展成為有健康隱患的“小胖墩”了!
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