春天如何減肥瘦身?9種食物讓你輕鬆瘦身
春季吃什麼水果減肥
1、甘蔗
甘蔗的水分是特別多的,裏面的營養物質也非常多,能夠幫助胃腸運動,排出體內毒素,甘蔗的營養價值很高,它的水分十分多,約佔甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質,如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動,及時排出體內毒素和廢物,減少脂肪的積聚。
2、菠蘿
菠蘿是非常常見的水果,。能夠幫助加快血液的循環,可以起到降脂的作用。可能MM們很少聽説吃菠蘿可以減肥,其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質,它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3、楊桃
楊濤是非常解油膩促消化的食物,能夠減少脂肪的堆積,有利於減肥,大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果,對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化,所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱,清燥潤腸通大便。
4、草莓
草莓是很多女性的最愛,不僅非常的好吃,還有減肥的好處呢。向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸,在一定程度上滿足了人體生理的營養需求,而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
5、豆芽
功效:延緩飢餓感、減少皮下脂肪、預防癌症
豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物,但它所含的營養非常豐富,對預防癌症、防止骨質疏鬆都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白質卻很豐富,甚至是肉類的4倍之多,可以有效延緩飢餓感。另外,豆芽的水分含量多,不輕易轉化成熱量,有助減少皮下脂肪堆積。
6、鱷梨
功效:增加飽腹感、減少食量
鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪,但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感,是非常理想的減肥食品。
7、大豆
功效:有益心臟健康、消除便祕
對女性來説,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素,對於減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外,大豆所含的營養豐富、熱量較低,是能消除便祕的高纖維食品,是減肥者的極佳選擇!
8、黃瓜
功效:美容護膚、美體
黃瓜含有豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分。經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化,減少皺紋的產生。另外,黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動,改善人體的新陳代謝。所以,黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。
9、蘆筍
功效:促進腸道蠕動、預防大腸癌
蘆筍是價格偏高的一種蔬菜,但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經常食用不僅可以促進腸道蠕動,對預防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。
-
運動不僅瘦身而且有益於身體健康
從生理角度來講,運動能使體內各系統的功能得到加強,並能確保體內的各種重要化學反應正常進行,對保持身體各項功能應有的健康起到了至關重要的作用。大量的醫學研究表明,對於從20歲到60歲的人來説,若長期缺乏有氧運動,將使組織器官功能下降,最終導致機體功能的衰退,發生...
-
運動減肥的方法有哪些
運動減肥的方法有哪些,運動減肥不僅可以減脂瘦身,擁有健美的身材,還可以增強身體素質,增強機體抵抗力,是提倡的科學健康的減肥方法,下面我們就一起來了解運動減肥的方法有哪些。運動減肥的方法有哪些1有氧運動有氧運動的運動形式和項目甚多,如快走、慢跑、騎自行車、...
-
春天如何減肥瘦身?9種食物讓你輕鬆瘦身
春季吃什麼水果減肥1、甘蔗甘蔗的水分是特別多的,裏面的營養物質也非常多,能夠幫助胃腸運動,排出體內毒素,甘蔗的營養價值很高,它的水分十分多,約佔甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質,如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗...
-
越漂亮的女人腿縫越大?女生腿縫太大説明什麼(圖)
越漂亮的女人腿縫越大?女生腿縫太大説明什麼(圖)女生腿縫太大説明什麼?為什麼越漂亮的女人腿縫越寬呢?女人腿縫過寬真的是那事做多了嗎?現在的女人對瘦的要求越來越高。A4腰、Iphone6腿、大腿縫、反手摸肚臍,只有達到了這些標準,才算的上真正的好身材,有好身材才可以算...