什麼食物不利於女性瘦身
減肥的人都害怕脂肪因而遠遠地避開脂肪,一些食物為了推廣,打出低脂的口號,其實,這些食物裏面的脂肪含量也相當高,減肥應避開這些“隱形”脂肪。
1、色拉醬
女孩子們在批薩店裏只吃清淡的色拉,色拉醬又不甜膩,又好吃,不知不覺就加了很多,但色拉醬的70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黃。
2、麪包和糕點
西式的麪包和蛋糕製作的傳統是加黃油(80%是乳脂)和雞蛋,使它們好吃又鬆軟。
中式的糕點有時幾乎使用油來和麪,大量的糖和豬油,這是酥點美味的祕訣。
3、各種餡心食品
餡心裏用的是豬油,盛過食品的盤子冷卻後,你可以看到凝固的豬油,當然那只是一小部分,大部分已經吃進你的肚子,那時美味的湯汁的來源。在家裏包餃子會用素油或香油拌餡,但市面上售的冷凍食品由於價格原因大多還在用豬油。而月餅和湯圓餡裏的油含量,你自己去想吧!
4、餅乾和方便麪
看上去只是高碳水化合物的食品,但他們所含油脂提供的熱量有些已經大大超過碳水化合物提供的熱量。大量的油讓餅乾更好吃,而油炸的方便麪總配着幾乎就是油的醬料包。
5、各式炒蔬菜
吃飯的時候會有人對你説,多吃蔬菜,不會發胖。但一勺植物油(14g)大概有130卡的熱量,而我們炒一盤青菜就可能要用2—3勺,可能更多,你可想而知一天從油裏將獲得多少熱量,中國人的烹飪總是被西方人指責油太多,這並不是吹毛求疵,中國的很多菜式幾乎是油浸的。在飯店裏的菜為了色,形的美觀,和好吃,常常大量地使用油,在家裏煮菜還好控制一點。
在很多加工食品中油都是主要的配料,有時甚至是主料,但它們會改頭換面,或隱藏起來,讓你難以發覺,如果你注意一下食品配料表,留心一下你吃的究竟是什麼,你還會在很多地方發現他們大量的蹤影。很多美味的食品都是因為用了大量的高脂的配料,脱脂牛奶的口味就略嫌清淡和無味,其實那與全脂牛奶大概只差2%的脂肪而已。
你也許會覺得那一丁點的脂肪實在算不了什麼,不可能是致胖的根源,但請注意,脂肪的密度極高,只要一小杯脂肪的熱量就可以滿足一位婦女一天20xx卡路里的熱量需要,如果用含較高不飽和脂肪的食用油來換算的話,大概是15勺。而要從水果和蔬菜中獲取相同的熱量時,則同一位婦女需吃掉9公斤的洋白菜和36個桔子。
只要警惕和避免每日大量的隱形脂肪攝入,可以很輕鬆的達到到節食減肥的效果,甚至有時會一下子減少每日1000卡的熱量攝入。
-
有效的有氧運動是有什麼
快走或慢跑、游泳、登山或走樓梯等。有效的有氧運動是有什麼1快走或慢跑:快走或慢跑是相對較為温和、持久、不劇烈的有氧運動方式,且是全身性的運動,不僅能全面鍛鍊身體、消耗能量,而且還能提高心肺功能,較為適合年齡較大的中老年人,或者是膝關節有損傷者。游泳:游泳...
-
14天瘦身成功 7大飲食不得不知
1.一天只攝取1,600大卡熱量這比大部份女性一天攝取少幾百大卡,但又不致於太低使妳飢腸轆轆(別忘了:減肥不要餓肚子),營養學專家Clarke及Jarosh説。妳沒有捱餓,而且身體又可以在較少熱量情況下正常運作,尤其是熱量全來自營養的食物。身體狀況良好能支持妳在兩週的減...
-
產後有什麼瘦身食譜
青木瓜肋排湯做法:1。肋排切小塊,用滾水汆燙。2。青木瓜切小塊備用。3。水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片、鹽,以大火燒開後轉小火煮約25分鐘,灑上葱花即可盛出。原料:肋排350克、青木瓜300克調料:鹽、嫩姜、葱花、酒少許特點:青木瓜是一種高纖食品,又可促進乳汁分泌;...
-
鍛鍊心肺的運動有哪些
鍛鍊心肺的運動有哪些,一旦心肺出現了任何問題就會引起一些人體心腦血管疾病,對身體非常不好,嚴重危害到身體健康,下面就一起來了解鍛鍊心肺的運動有哪些。鍛鍊心肺的運動有哪些11、快步走步行是各項體育鍛煉中安全係數最高的一項運動,且不受時間、場地限制,但因其運...