如何減少霧霾對人的危害:霧霾對人體的危害有哪些
如何減少霧霾對人的危害
1、補充維生素及微量元素
許多維生素及微量元素對於防止空氣污染及維護心肺健康有重要作用,包括維生素C,E,A,β——胡蘿蔔素,及微量元素硒、鋅等。它們具有調節免疫的作用。富含上述維生素及微量元素的食物包括新鮮水果、蔬菜、穀物、肉類及海產品。
2、保證飲水
充分飲水可及時補充體液,增加血液循環,促進新陳代謝。同時,保持充分飲水及體液平衡有助於皮膚形成完整的皮脂膜,對經皮膚接觸進入的空氣污染物有一定的抵抗作用。
3、充足睡眠、適量運動
高質量的睡眠可以使免疫系統得到充足的修復和調整,有助於改善人體的免疫系統。在中午10點以後可適當運動,增強體質,提高機體免疫功能。
4、提高自身免疫力
提高我們個人免疫力是防治霧霾傷害更穩妥強大的辦法,免疫力是人體自身的防禦機制,用來識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),有識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫功能好比保衞我們人體健康的衞士,只有免疫力提高了才能有效預防霧霾、輻射等對我們的傷害。
5、儘可能減少呼入有害氣體
霧霾天減少出門是減少霧霾傷害最直接的辦法,尤其是有心腦血管、呼吸系統疾病的人羣,更要儘量少出門。必須外出時記着戴口罩,不要開啟車窗,減少對呼吸道的污染。在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗,確實需要開窗透氣的話,開窗時應儘量避開早晚霧霾高峯時段,可以將窗户打開一條縫通風,不讓風直接吹進來,通風時間每次以半小時至一小時為宜。
霧霾對人體的危害有哪些
1、患癌症的風險增高
眾所周知,吸煙的人患肺癌的機率比普通人高60%,而霧霾裏含有的有害顆粒物更多,所以霧霾比吸煙更易致癌。
2、引發各種細菌性疾病
因為霧霾天氣陽光照射不到大地,或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖,引起過敏等疾病。
3、易發生交通事故
霧霾天氣會讓可見度降低,嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患,十分危險。
4、傷血管
濃霧天氣壓比較低,人會產生一種煩躁的感覺,血壓自然會有所增高。另外,霧天往往氣温較低,一些高血壓、冠心病患者從温暖的室內突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導致中風、心肌梗死的發生。
5、傷腦
霧霾不僅傷害器官,更在無形之中影響着神經系統。專家曾介紹,美國第65屆老年醫學會年會有個結論,空氣中PM2。5增加10微克/立方米,人的腦功能就會衰老3年。
6、傷肺
霧霾天對呼吸系統影響最大,這已成為多數人的共識。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁,且接觸面積較大,數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,並且大部分會被人體吸入。美國調查了2。5萬名有心臟病或心臟不太好的人,發現PM2。5增加10微克/立方米後,病人病死率會提高10%——27%。
-
抑鬱症還有假的嗎(真抑鬱和假抑鬱的區別)
抑鬱症的真假指的是抑鬱症以及抑鬱情緒。很多人會無法區分出抑鬱症和抑鬱情緒,特別針對於沒有經歷過抑鬱症的人羣來講,就會更難明白什麼樣的情況屬於抑鬱情緒,那什麼樣的情況屬於抑鬱症,真抑鬱和假抑鬱的區別有哪些呢?今天給大家聊一聊。1抑鬱症還有假的嗎其實,抑鬱...
-
做強壯男人必不可少的10種食物(壯陽食物排行榜10強)
做強壯男人必不可少的10種食物(壯陽食物排行榜10強):男士因為壓力大、年齡增長的因素,會導致夫妻生活能力下降,想恢復體質不妨試試本文介紹的這10種食物,比如:蝦、荔枝、韭菜、泥鰍、枸杞、驢肉、豬腎、牡蠣、松子、鴿肉。1男性壯陽食物有哪些夏季到來,男人?吃什麼補...
-
人體內臟分佈圖畫高清:五臟六腑高清圖片大全
從人體解剖圖我可以瞭解我們五臟六腑的相應位置髒,包括心、肝、脾、肺、腎五個器官(五臟),主要指胸腹腔中內部組織充實的一些器官,它們的共同功能是貯藏精氣。精氣是指能充養臟腑、維持生命活動不可缺少的營養物質。心臟、肝臟、腎、肺和脾,六腑有大腸、小腸、胃、三...
-
出現脾胃不好有什麼症狀表現(脾胃不好的5大症狀)
出現脾胃不好有什麼症狀表現?如果出現脾胃不好會有以下幾種症狀:1.睡覺流口水,脾胃不好的嘴脣發白、沒有血色,顯得非常乾燥,睡覺時會流口水,也是脾氣不足的一種表現。2.鼻翼發紅,脾胃的經脈和人的鼻子相連,腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕,鼻翼發紅的人,多有胃熱;鼻頭髮青伴...