便祕對身體有什麼危害:便祕瞭如何調理
便祕對身體有什麼危害:便祕瞭如何調理
便祕不僅自身滯留體內形成“垃圾站”,還會帶來一系列疾病。據譚靜範介紹,便祕主要有以下幾大“罪狀”。
便祕對身體有什麼危害
便祕會影響到“面子”問題
長期便祕使肝臟的負擔加重,體內毒素得不到及時排出,這樣會使機體內分泌系統功能失常,激素代謝失調,從而導致面部色素不正常沉着,出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。
導致肛腸疾患
便祕時,大便乾燥使排便困難,可直接引起或加強肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
胃腸神經功能紊亂
大便瀦留,有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂,導致腹脹、食慾減退等症狀。
引起性生活障礙
便祕使得排便過於用力,造成直腸肌肉疲勞,肛門肌肉過度收縮,使得盆腔底部充血,從而導致性慾減退、性生活沒有高潮等。
導致腸瘤
便祕對身體有什麼危害
國外有科學家做過統計,糞便在大腸中儲存12個小時以上,就會產生22種有害物質和致癌物質,被腸道不斷吸收後可能患癌。美國科學家在《流行病學》月刊上公佈了一項報告結果,有便祕者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。
便祕瞭如何調理
1、大家都知道,富含膳食纖維的食物,能使糞便膨脹、體積增大,保留糞便中的水分,有利於糞便排出。所以,要多吃粗糧、雜糧,少吃精細米麪,注意谷豆混着吃,營養價值會更高。每日吃一次粗糧,多吃蔬菜、海藻類、魔芋類的食物。同時,每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。
2、便祕有一個特點,就是大便乾結,因此,適量多飲水,才有助於糞便鬆軟且排便正常。每日6-8杯水,晨起一杯温水、三餐前可以喝温水或湯。這對於緩解便祕有一定的作用。
便祕對身體有什麼危害
3、大家都有這樣的常識,油脂油潤滑的作用,機械地運轉沒有油脂不行,如果腸道內缺乏油脂也是不行的,同樣會發乾發澀,導致排便不暢。如今減肥的人較多,油脂攝入較少,動物油脂攝入就更少了,這也是導致便祕的原因之一。因此,為了減少糞便與腸道的摩擦力,飲食中要增加能起潤滑作用的油脂。記得小時候,對付便祕的方法往往採用民間驗方,即一次喝二兩香油,用不了多長時間就能排下便來,道理就是油脂大量進入到胃腸道,因膽汁和胰液的量不夠,部分油脂沒有被消化、分解就進入到腸道里,起到了潤滑的作用。建議有便祕的患者每週吃一次紅燒肉,並搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等等粗纖維多的菜餚一起吃,效果會好一些。
4、有些人的便祕是因為胃腸道蠕動力差導致的,特別是一些節食減肥的人,胃腸道的蠕動力差,食物殘渣在腸道內存留時間長,糞便水分丟失多而形成便祕。因此,應補充充足的蛋白質給胃腸道以動力,使胃腸蠕動有力量,促進腸蠕動。如果能進食一些可改變腸道菌羣的食物如酸奶,對改善便祕狀況是非常有利的。
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