經常便祕是什麼原因引起的:便祕要吃什麼
經常便祕是什麼原因引起的:便祕要吃什麼
經常便祕是什麼原因引起的:
經常便祕是什麼原因引起的
飲食過於精細
肉類和脂肪類食物佔據了餐桌,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便祕。尤其是白領一族,三餐不固定,經常在外食用油膩食物,引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外,減肥過度、吃得太少的人也容易便祕。
壓力大、精神緊張
在高強度的工作節奏之下,許多人或不能及時排便,或雖有便意但一時強忍。“便祕門診簡直一半是心理醫生,抑鬱、焦慮等都是便祕的誘因之一,會導致大腸肌肉緊張,削弱胃腸功能。”譚靜範稱。另外,不少上班族受睡眠不好睏擾,都會擾亂排便的生物鐘。
疾病及藥物副作用
服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便祕。久病體弱、長期卧牀、營養不良、肥胖者也容易便祕。
衰老也會導致便祕問題
老人隨着年齡增長,各種機能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導致對排便的推力不夠,引起慢性便祕。老人容易患上的慢性疾病也和便祕直接相關,如糖尿病、腸道腫瘤等。便祕影響全身健康
經常便祕是什麼原因引起的
便祕要吃什麼
便祕患者應該注意多喝白開水,牛奶有助於潤腸通便排毒養顏,多喝新鮮的果汁。尤其是每天晚上睡覺之前喝一杯白開水或者牛奶,都有助於補充身體所需的水分。
便祕患者應該注意多吃新鮮的水果和蔬菜,高纖維素。中午的時候一定要多吃青菜炒瘦肉韭菜炒雞蛋。
經常便祕是什麼原因引起的
多吃香蕉有助於解決便祕的問題。多喝一些蜂蜜水有助於潤腸通便。吃飯的速度應該放慢一點,不要吃得太快,應該細嚼慢嚥。
便祕患者應該多喝鹽水。首先先倒一杯熱水,然後再加入少許的鹽的鹽,溶化之後就可以喝了。因為鹽水有清熱消毒殺菌的效果。
如果便祕一定要注意多吃高纖維素的食物,注意運動鍛鍊,多吃新鮮的水果和蔬菜,多喝白開水。每天都應該保持愉快的心情,不要焦慮。
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