愛做這幾件小事肝腎多半不太好:4件傷腎的事
愛做這幾件小事肝腎多半不太好:4件傷腎的事
腎負責“解毒”身體與它們是“一榮俱榮,一損俱損”!愛做這幾件小事,肝腎多半不太好!可怕!下面介紹4件傷腎的事,勸你最好少做。
第一件:鹽吃多了,鹹到憂傷
鹽吃太多,並不能給腎防腐,反而會把它推向“早衰”的深淵。因為我們飲食中95%的鹽分,是由腎臟代謝掉的。如果你吃得太重口,攝入的鹽分過多,腎臟就被迫“加班”了。再加上鈉有親水性,鹽裏的鈉會導致人體的水分不容易排出,使得鈉在體內累積,引起水腫。很多人吃了太鹹的食物,經過一晚之後,會發現臉變腫了,沒發現的是腎也在悄悄受損。想要腎好,就別吃太鹹。對於健康成年人,每天攝鹽量超過6克,就是多了(大約鋪滿一個啤酒瓶蓋的鹽量);而對於兒童,超過3克就算多。
第二件:水喝少了,誘發高尿酸、腎結石
夏天,有件事大家很容易忘記——喝水。喝水少了,可造成兩個嚴重後果:一是,無法將充足的養分運輸到腎臟,可引起腎缺血、缺氧,腎功能就受損了;二是,不能及時把人體的代謝廢物排出體外,如尿酸、礦物質等,從而誘發高尿酸、腎結石。
第三件:長太胖、吃得多,腎負擔加重
身材肥胖的小夥伴,天天吃吃吃的吃貨,當心你們的腎!超重或肥胖,可引起腎小球肥大或硬化,導致腎臟損傷。而沉迷於吃吃喝喝,身體制造的“廢物” 也就多了,而這些都需要腎臟來代謝,長期被迫“加班”,哪能不累?
第四件:吸煙,傷肺又傷腎
飯後一支煙,快樂活神仙?別相信這種鬼話。當你在吞雲吐霧的時候,許多腎毒性物質如尼古丁、鉛、鎘已經被吸收進體內,準備殺死腎臟細胞了。
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