清晨起牀愛做這4件事的人:健康問題找上你(圖)
清晨起牀愛做這4件事的人:健康問題找上你(圖)
我們都知道,一日之際在於晨,每天的清晨,是人們工作學習精神狀態最好的時候,同時,在中醫看來,清晨也是養生保健的最佳時間。但是有些朋友清晨的一些生活習慣,不進不會有助健康,反而會大大損耗健康。今天小編就來和大家聊聊,清晨健康保健的相關問題,一起來看看吧!
【清晨起牀,切記4件事不要做】
一、醒來就進行夫妻生活
有些年輕的小夫妻,經歷旺盛,經常喜歡一醒來就進行夫妻生活。其實這樣是有損健康的。中醫認為,清晨是人體陽氣升發的時間,而夫妻生活是耗損陽氣的,如果清晨一醒來就進行夫妻生活,會導致陽氣受損,一天的精神狀態都會受到影響。
二、不吃早餐
現代很多工作族和年輕人,都有起牀不吃早餐的行為,有些是工作繁忙沒時間吃,有些是喜歡睡懶覺,吃不上。不論是哪種原因,不吃早餐是一件非常有害健康的事情。首先,不吃早餐,人體膽髒中的膽固醇含量會升高,容易導致膽結石的出現,同時,人經過一夜的睡眠,血液黏稠度增高,如果不吃早餐,會增大患上動脈硬化的風險。最後,不吃早餐,會容易導致胃炎的出現,因此,為了健康,一定要按時吃早餐,吃好每頓早餐。
三、太快起牀
早晨醒來,建議可以活動一下身體,伸個懶腰,不要立即起牀。這是因為,人們在早晨血壓會有一個小高峯,如果立即起牀,可能導致血壓快速上升,使人出現頭暈等不適感,對於高血壓人羣來説,還容易出現危險。早晨起牀,伸個懶腰,可以緩解困意與起牀後的不適感,還能讓人們緩慢的起牀,是非常有益健康的。
四、喜歡喝冰水
有些年輕人,尤其是現在夏季,喜歡早晨起來從冰箱裏拿一瓶冰水,然後喝掉,卻不知,這是有損健康的事情。中醫認為,早晨是人體陽氣升發的時間段,這時如果大家一杯冰水下肚,無異於一把滅火器,將人體正在升發的陽氣全都澆滅。時間長了,男性可能會出現腎氣虧損,女性可能會導致嚴重的體寒。同時,早晨空腹一杯冰水下肚,還會刺激腸胃,導致腸胃健康問題的出現。建議大家,每天清晨,應飲用温開水為宜。
早上起牀後,做這4件事,不僅預防心梗、腦梗,更是長壽的祕訣!
一、推腹兩分鐘
早上起牀後先不要急着坐起來,而是利用兩分鐘來做一個推腹操(由上而下,由外而內),因為腹部有很多重要的穴位,在推腹的過程中都可以按摩到,可以起到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的效果。
另外,如果有便祕煩惱的人,可以早起之後順時針揉腹,可以讓大便通暢,腸胃較虛弱的,則要逆時針揉腹,可以強健脾胃。
二、按穴五分鐘
起牀之後可以先花個三五分鐘時間來按摩一下足三裏、三陰交、合谷、內關這幾個穴位,可以使自己感到氣順神寧。
三、提肛三分鐘
很多人都不是很瞭解提肛這個動作還有功效。年齡比較大的人常常會面對脱肛、尿頻、痔瘡等疾病的困擾,常做提肛的動作可以防治這些疾病。
動作也很簡單,將兩腿分開與肩同寬,全身自然放鬆,肛門一提一鬆,做個兩三分鐘即可。如果時間充裕的話也可以順便做做叩齒,可以強健牙齒。
四、喝一杯水
早上喝一杯水對身體的好處大家是都知道的,在我們起牀之後,先通過幾個簡單的動作喚醒我們的機體機能,接下來就要靠一杯水來喚醒我們的血液了。
這杯水可以提前準備好,也可以準備一個保温杯,經過一個晚上,保温杯裏的水剛好温温的正合適,時間充裕的還可以在水裏加一些蜂蜜或是檸檬,但這個時候不要喝太刺激的冷水或是飲料。
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