放棄午睡你的損失有多少 午睡是身體最好的修復劑
午睡的好處你知道嗎?如今部分上班族因為繁忙的工作,不得不放棄午睡。其實這樣是非常傷身的,睡出健康,並非虛言。哪怕是抽出一點點時間休息都會給身體注入巨大的能量。下面就來詳細瞭解下,放棄午睡你的損失有多少!
促進淚液分泌,有效“養”眼。
當你閉眼入睡後,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。不僅如此,白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球;角膜的温度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒,如果不能保證每天午睡,稍微閉眼休息一下,也能起到一定的作用。
修復大腦神經,提高應變和記憶力。
來自美國威斯康星大學的研究人員發現,睡覺可以促進大腦細胞的修復。這説明,午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能,並提高人的記憶力,幫助人們記住複雜的概念。白天小睡總體上提高了記憶能力,而攝入咖啡因對記憶沒有幫助,甚至更糟。
修復身體免疫功能,增強體質。
免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,並轉而對睡眠起調節作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。
修復氧化損傷,延緩衰老。
美國“自然”網站刊文指出,睡眠的另一個可能的功能是抗氧化,並提供對機體氧化損傷的修復。有實驗證明,被剝奪了睡眠的動物,會表現出更明顯的氧化損傷。這可能是因為在睡眠中,許多蛋白質開始合成,其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。
促進細胞更新,修復皮膚。
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡着時,肌肉、內臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養,進行自我修復和細胞更新。施明説,這也是為什麼較高質量的午睡後,整個人都會顯得精神煥發的原因之一。
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