預防心臟病3個時段請記得喝水 會喝水有這麼多功效
心臟病的可怕之處人盡皆知,它的危害大則殃及性命、小則影響患者的勞動力,但它並不是沒有預防的方法,專家指出,防治心臟病要多喝水,心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。循環系統由心臟、血管和調節血液循環的神經體液組織構成,循環系統疾病也稱為心血管病,包括所有組織器官的疾病,在內科疾病中屬於常見病,其中以心臟病最為多見。
隨着社會的發展,人們也漸漸的看到心臟病對健康的危害程度,如何預防心臟病也成了社會的大問題。其實,預防心臟病應該多喝水,尤其是以下三個時間喝水效果更佳哦。
清晨醒後
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脱落,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。
睡前半小時
晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水,能稀釋血液,防止血栓發生。
專家表示,睡前飲水有益於防治冠心病、防治缺血性中風。但睡前飲水應注意飲用易被人體吸收的清水,而不是茶或其他飲料。
深夜醒來時
腦血栓和心肌梗死多發於凌晨2點左右,尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。老人最好在牀頭放一杯水,每次上完廁所後就補充水分,一般來説,除了晨間、睡前、半夜三個最重要的時間各飲一杯水外,每日應儘可能飲足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”,這也絲毫不誇張。
喝好一天中的第一杯水——温開水!
有人提議早晨第一杯水應喝淡鹽水,專家提醒,對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人不宜飲用,並且正常人經常服用淡鹽水,還有可能導致鹽的攝入量超標。
那麼蜂蜜水呢?專家解釋,蜂蜜水是有潤腸通便的好處,不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖。
因此,晨起第一杯水建議喝温開水,即燒開的水自然冷卻至30℃~35℃,一般喝着不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可,別喝太多,每次一杯足以達到保健效果。
會喝水,有這麼多功效!
有胃酸喝點蘇打水
如果感覺胃酸,可以喝蘇打水試試,初次喝可能感覺味道接受不了,可將果汁兑在蘇打水裏飲用。連續飲用幾天,胃酸導致的不適可得到緩解,胃裏感覺很舒服。
防高血糖每天至少4杯水
《糖尿病護理》雜誌刊登法國一項研究稱,每天喝水4杯(227克/杯)可防止高血糖症(前期高血糖)。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。
便祕大口喝水
便祕是因為糞便在大腸內停留時間過長,其所含水分被大量吸收,使大便變得難以排出。要排便通暢,就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分,因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裏被吸收,產生小便。
可見,便祕的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,改善便祕的症狀。
防暖氣病喝蜂蜜綠茶水
進入供暖期以後,醫院裏感冒、呼吸道疾病、心腦血管疾病患者比平時明顯增多了,其中很大一部分跟供暖期有關。
防止或緩解暖氣病的重點在於補充水分。建議大家多喝水、多吃含水分較多的水果和蔬菜。比如蘿蔔、銀耳、百合、蓮子、西紅柿及梨、蘋果等水果。
尿路結石晚上多喝水
對於尿結石患者,越到晚上越要多喝水,甚至半夜起來排尿後最好再喝點水。
國外有人發現結石成分的排泄多在夜間和清晨出現高峯,而此時尿液會過分濃縮,易於形成結石。因此,在這個時間飲水最好。為保持夜間尿量,除睡前飲水外,夜間起牀排尿後宜再飲水。除了晚上多喝水,另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml,飲水要分多次,並在全天中平均分配。
減肥飯前喝水
飯前喝水可降低熱量攝入量,從而達到減肥效果。
研究人員説,與飯前不喝水的人相比,飯前喝水的人所攝入的熱量要少75~80卡路里。他們吃的食物較少,同時也不喝或較少喝易造成肥胖的含糖飲料。
對試圖減肥的人來説,飯前適量喝水不失為一種簡易可行的減肥方法。
心臟病的可怕之處人盡皆知,它的危害大則殃及性命、小則影響患者的勞動力,但它並不是沒有預防的方法,專家指出,防治心臟病要多喝水,心臟病是一類比較常見的循環系統疾病。循環系統由心臟、血管和調節血液循環的神經體液組織構成,循環系統疾病也稱為心血管病,包括所有組織器官的疾病,在內科疾病中屬於常見病,其中以心臟病最為多見。
隨着社會的發展,人們也漸漸的看到心臟病對健康的危害程度,如何預防心臟病也成了社會的大問題。其實,預防心臟病應該多喝水,尤其是以下三個時間喝水效果更佳哦。
清晨醒後
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