喝水減肥的最佳時間與安排:容易疏忽的喝水誤區
減肥喝水的最佳時間與安排,容易疏忽的喝水誤區。減肥喝水的最佳時間在近兩年比較受關注,而之所以如此,是因為保健和養生觀念的普及,讓不少人開始關心起喝水的功效和保健作用上。那麼,一天中如何喝水比較科學和健康呢?有沒有喝水時間表之類的東西?
喝水時間表 喝出健康身體
6:30經過一夜睡眠,身體開始缺水,起牀先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30清晨從起牀到辦公室的過程,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先給自己一杯至少250毫升的水。
11:00在辦公室裏工作一段時間後,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
12:50用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
減肥喝水的最佳時間
清晨起牀後空腹喝一温熱的白開水,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。、
下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
常見的喝水誤區 你中了幾個?
成人每天要消耗至少2500毫升的水,這些水並不都是“喝“進去的哦!其實我們的食物中就已經含有大量的水分了,除去這些,我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦! 否則物極必反,會增加腎臟的負擔。
由於人體的體液是微鹼性的,而純淨水呈弱酸性,如果長期飲用弱酸性的水,體內環境將遭到破壞。此外,長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老不少人認為,水越純越好。事實上,長期飲用純淨水會導致身體營養失調。
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為,礦物質含量越高越好,其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質,但礦物質含量高並不能完全説明水的活力強。反之,當水中礦物含量超標時,還會危害人體健康。
減肥喝水的最佳時間掌握地好了,可以讓減肥事半功倍。但是有些妹子認為喝水對減肥有好處,就不停地喝水,其實這樣是不對的。因為人體對水的容納有限,如果長期過量的話,對身體是有害的。
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