什麼時間喝水能減肥:揭祕每天喝水的最佳時間表
什麼時間喝水能減肥?我們都知道喝水不但有助於健康,利於身體的新陳代謝,合理喝水還能有效減脂?而且不同時間喝水有不同效果,減肥喝水的最佳時間是什麼時候呢?一起和小編來看看吧。
什麼時間喝水能減肥:揭祕每天喝水的最佳時間表
水是生命之源,喝水對人體健康的重要性毋庸置疑。但你是否知道,合理喝水還能有效減脂?
一、喝水減肥效果
1.利於血液循環,促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內臟温度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
2.內臟機能提升,排除毒素
喝熱水能提高體內温度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體。
3.增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環,將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加,體重也在減少,便祕的情況也在好轉。
二、不同時間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起牀後空腹喝一温熱的白開水,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
三、一天喝水時間表
6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
11:00
在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
每天喝8杯水,有助於體內廢物的排出和提高新陳代謝。早上起來就喝一杯白開水,能降低血液粘度,有助於體內垃圾的排除;兩餐間喝水,可以減輕飢餓感,減少食物的攝入。
但注意過多的水會對腎臟造成很大的負擔,每天喝水不要超過2L。飯後不要馬上喝水,這樣很容易沖淡胃液。不要在單一時間內連續喝很多水。另外,睡前半小時不要喝水,這樣很容易造成臉部浮腫。
每天什麼時間喝水減肥?喝水有助於提高新陳代謝,有助於減肥。掌握減肥喝水的最佳時間,一天多喝水,美容又減肥!趕快來試試吧。
什麼時間喝水能減肥?我們都知道喝水不但有助於健康,利於身體的新陳代謝,合理喝水還能有效減脂?而且不同時間喝水有不同效果,減肥喝水的最佳時間是什麼時候呢?一起和小編來看看吧。
什麼時間喝水能減肥:揭祕每天喝水的最佳時間表
水是生命之源,喝水對人體健康的重要性毋庸置疑。但你是否知道,合理喝水還能有效減脂?
一、喝水減肥效果
1.利於血液循環,促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能,喝水後能促進血液循環,使內臟温度提高1℃左右,代謝能力提高10%-12%,脂肪燃燒速度也就增快了。
2.內臟機能提升,排除毒素
喝熱水能提高體內温度,促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出,增強肝臟與腎臟的活力,從內到外淨化身體。
3.增加排尿,將多餘水分排出
喝熱水能夠增強血液循環,將滯留在體內的水分排出。隨着排尿量增加,體重也在減少,便祕的情況也在好轉。
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