怎麼喝水才能減肥瘦身:會喝水才能讓你減肥毫不費力
怎麼喝水才能減肥瘦身?我們都知道掌握減肥喝水的最佳時間有助於減肥,然而怎麼喝水才能減肥呢?除了選擇對喝水的最佳時間外,你得會喝水才行哦,會喝水才能讓你減肥毫不費力,趕快來如何喝水才能減肥吧。
怎麼喝水才能減肥瘦身:會喝水才能讓你減肥毫不費力
喝水也能減肥麼?有的妹子會説自己是隻喝水都會胖的體質,還有的妹子説自己喝多了水會水腫。罷特,看看人家棒子國,有不少的女明星都是用喝水減肥法成功瘦下來的呢!像人家喬妹,就自曝過每天喝2升的檸檬水,成功幫她甩掉了嬰兒肥。
成人體內50%~60%都是水分,這些水分能帶走我們身體內積累的毒素,加快新陳代謝,促進脂肪分解,還能再一定程度上抑制你的食慾。現在你還説什麼喝水減肥都是扯,不水腫就是好的了。水:我不背鍋,那都是因為你沒有掌握正確的喝水方法和時間罷了。
早上起牀後,一定要記得先喝一杯温開水!經過一整晚的睡眠後,身體處在極其缺水的狀態,而空腹的一杯温水可喚醒乾涸的身體。配合蜂蜜檸檬調製的温水還可起到潤腸、排毒的功效,有便祕困擾的妹子,可以在晨起後將温開水換成温熱的檸檬水。
午餐前可以先喝水,幫助控制食慾,尤其有喝咖啡習慣的妹子更需要多喝兩杯水,因為咖啡有利尿作用,會令身體水分流失得更快。用餐時喝1~2杯水,可以減少想攝取含糖飲料的慾望。在下午1點到3點間,如果感覺嘴巴饞或肚子餓,可以喝點蘇打水幫助增加飽腹感。
下午茶時間距離晚餐仍有數小時,要注意身體缺水,如果覺得沒有精神,可以喝一大杯水補充水份。開始想吃零食的時候,大約在下午5點,喝一杯水,這樣可減少肚子和精神上的空虛感。晚餐前,再喝一杯水,增加飽腹,並且降低想進食高熱量的慾望。
在晚上臨睡前,可喝半杯温水幫助温暖身體,同時還有助眠的效果。進入睡眠期後,身體會面臨有6~7個小時無法補充水分,所以臨睡前的少量飲水並不會造成身體水腫的情況,對於這一點有所顧慮的妹子,大可以安心的喝水。
有的妹子真的是離不開飲料,每天的水分攝入可能就是從可樂中獲取了。如果想瘦下來,不要妄想能用蘇打水、酒精飲料,或其他高熱量的飲料代替日常飲水。實在是想喝飲料的話,可以用零卡路里飲料代替高卡路里飲料,讓你每天遠離數百卡路里熱量。
歐美明星都喜歡自制Detox Water,在水中加入黃瓜、西瓜、草莓、薄荷葉等不同的水果,儘可能的新鮮,水也應該儘可能的新鮮。確保不添加任何糖或其他甜味劑,雖然它可能是誘人的。把切塊後的水果和蔬菜浸入水中,放進冰箱冷藏幾個小時,就可以喝啦。
如果你想瘦的更快一些,可以將果蔬攪拌成均勻的果昔,用一杯健康的果昔代替一餐或兩餐,通常早餐和午餐。試着把這個飲食方式堅持一週,確保飲食不只是集中在水果上,而且要有蔬菜。綠葉如羽衣甘藍和菠菜等,可以添加一個蘋果,使你的果汁變甜。
每天至少要喝夠1.8L水,當然不是要你一次喝完,分配好時間,在身體最需要攝取水份時為它補充足夠的水分。千萬不要等到口渴才喝水,因為口渴已是身體嚴重缺水的警號!每次喝水時,要謹記小口慢喝,這樣才能讓水分主動被身體吸收。
喝大量的水,能在一定程度上是起到矇騙身體機能的作用。通過大量喝水向身體中的每一處細胞發出我並不餓的信號,以此來減少進食,從根本上減少熱量的攝取,以物理的方法達到減肥瘦身的效果。不過千萬不要以水代飯!正常的飲食適當的運動,才能保持身體健康。
最佳喝水時間表
6:30 排毒又養顏
經過一夜的休息,身體就開始缺水,因此起牀的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分,並且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8:30體貼又健康
在上班的時間段裏,身體會無形中產生脱水,所以在到達上班的地方時就應該及時喝一杯250毫升的水。
11:00解乏又放鬆
快到中午了,經過一上午的忙碌,體內水分也會逐漸缺失,這時候給自己補充這一天的第3杯水,補充流汗和排尿的失水。
12:50減負又減肥
吃過午飯之後的半小時,在喝一杯水,可以有效幫助食物在胃裏的消化。
15:00提神又醒腦
下午了,喝杯含礦物質的水吧,有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。
17:30消化又吸收
一天的工作結束了,下班離開前可以再喝一杯水,可以增加飽腹感,以免晚餐的暴飲暴食。
20:00增進血液循環
晚上休閒看電視的時候,適當喝杯水,可以沖淡血液,有利於體內血液循環。
22:00解毒,排泄,消化
這個時間段要注意,在睡前一至半小時左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身體浮腫,特別是眼睛浮腫。
怎麼喝水才能減肥瘦身?我們都知道掌握減肥喝水的最佳時間有助於減肥,然而怎麼喝水才能減肥呢?除了選擇對喝水的最佳時間外,你得會喝水才行哦,會喝水才能讓你減肥毫不費力,趕快來如何喝水才能減肥吧。
怎麼喝水才能減肥瘦身:會喝水才能讓你減肥毫不費力
喝水也能減肥麼?有的妹子會説自己是隻喝水都會胖的體質,還有的妹子説自己喝多了水會水腫。罷特,看看人家棒子國,有不少的女明星都是用喝水減肥法成功瘦下來的呢!像人家喬妹,就自曝過每天喝2升的檸檬水,成功幫她甩掉了嬰兒肥。
成人體內50%~60%都是水分,這些水分能帶走我們身體內積累的毒素,加快新陳代謝,促進脂肪分解,還能再一定程度上抑制你的食慾。現在你還説什麼喝水減肥都是扯,不水腫就是好的了。水:我不背鍋,那都是因為你沒有掌握正確的喝水方法和時間罷了。
早上起牀後,一定要記得先喝一杯温開水!經過一整晚的睡眠後,身體處在極其缺水的狀態,而空腹的一杯温水可喚醒乾涸的身體。配合蜂蜜檸檬調製的温水還可起到潤腸、排毒的功效,有便祕困擾的妹子,可以在晨起後將温開水換成温熱的檸檬水。
-
跑步機上七種錯別犯
跑步機上七種錯別犯,為了方便健身,很多人會買一個跑步機在家裏,這樣可以隨時來健身,但很多人不穿鞋就去跑步機跑步或者一上跑步機就猛跑,這些行為是不對的,下面我們就一起來了解跑步機上七種錯別犯。跑步機上七種錯別犯1錯誤1:一上跑步機就猛跑上跑步機前應先做熱身活...
-
轉呼啦圈的危害有哪些
轉呼啦圈會使得腰部負擔過重,加重腰部疾病,比如腰椎間盤突出等。轉呼啦圈的危害有哪些1或致血管破裂由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰椎的連接處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意,最好避開月經期轉呼...
-
鄭多燕的瑜伽減肥瘦身法
1.瘦背瘦肩膀先將雙腳合攏站在瑜伽墊上,然後再將重心慢慢的轉移到左腳,右腿向後抬起並且身體朝前方傾斜。這個時候要特別的注意,雙手應該將食指伸直朝前方,除此之外手臂、頭部、背部、腿部等部位都應該保持在一個水平線上,這樣做的可以讓你展現女性最優美的線條。在...
-
三款“瘦身”月子餐
香菇蘿蔔湯材料:香菇,豌豆苗各25克,白蘿蔔500克,老薑1小塊,精鹽適量做法:將白蘿蔔洗淨,去皮切片,香菇撕成兩半,老薑拍破,放入鍋內煮開,轉小火至蘿蔔熟透,加入食鹽即可食用。小帖示:媽媽在生了寶寶之後,消化功能減弱,而產後的飲食通常營養好,攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的...