大雪節氣吃什麼食物最好 最養生
大雪節氣的養生食物
1、大雪節氣應該吃蓮藕
在大雪節氣的時候天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,蓮藕無污染,清熱潤燥,深受歡迎。中醫認為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變温,有養胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與芸豆熬湯,可改善睡眠質量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補養生。
2、大雪節氣應該吃大白菜
大雪節氣期間空氣特別乾燥,常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。在冬天,白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜,民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的説法,尤其是以前農業不發達在冬天幾乎只能吃到白菜。
大雪節氣如何養生
1、注意保暖護陽氣。
大雪節氣的時間前後人體的陽氣並沒有那麼旺盛,這時候要注意保護陽氣。戴帽子、穿保暖性好的鞋子,預防寒氣侵入體內,對身體造成傷害。
2、進補適度,潤肺去火不可少。
不要盲目進補,尤其是身體素質好的年輕人,否則對身體會帶來負擔。可以吃梨子、銀耳潤肺,避免咳嗽。喝些菊花茶祛除體內的火氣,對人體的祛除寒氣非常有幫助。
大雪節氣適合的運動
有一句老話説的好“生命在於運動”,進行適當的冬季運動--滑雪,體育運動對促進人體健康有良好作用,而冬季運動還可鍛鍊人們的意志力。冬天裏氣温低,空氣相對潔淨,呼吸道舒適,更能促進全身血液循環。更能自然地加大運動量,加速熱量的消耗。
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動,這樣可消耗更多熱量,鍛鍊的時間應該比春夏季多出10~15分鐘。在運動時機上,年輕人由於身體對氣候的適應能力較強,體質較好,體力恢復快,冬季健身時間可以安排在早上和下午。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢,不要因為忙於工作就放棄健身,否則冬天就是一個“藏病”的季節。中年人適應能力稍差,可以在下班後,18點~20點身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊,這個時間天氣會有些寒冷注意做好保暖工作。
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