秋冬季節皮膚乾燥怎麼辦?
入秋以後,天氣漸涼,氣候乾燥,皮膚乾燥起皮、瘙癢的症狀常常發生,肌膚的鎖水能力也大大下降。所以,對於女性來説,保濕是秋天最重要的功課。水嫩晶瑩的肌膚,不是隨手可得的,一定要堅持不懈。
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列為首位。調查發現,多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候乾燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外,還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,因為皮膚為肺的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺。洗浴有利於血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。
多吃補水水果
奇異果:奇果不僅含有豐富的維生素C,各種維他命的含量也都是相當豐富的。日常多吃奇異果不僅可幫助皮膚補充水分,同時還有有效修護受損的皮膚,保持皮膚的光澤。
青棗:研究發現青棗具有清除皮膚出血點去斑功效,事實上這是因為棗中含有豐富的維生素C,具有改善毛細血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態。
柚子:柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素P的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足,多吃不僅可使皮膚保持水分,同時還具有敗火等功效,特別是秋冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有着不錯的保健功效。
梨:梨具有“天然礦泉水”的美稱,事實上梨也是補水的最好水果之一,甚至超過85%都是水份。經常吃梨不僅可對抗乾燥的皮膚同時還能緩解秋燥,具有生津止渴潤肺之功效。
木瓜:木瓜屬於中性水果,其中的木瓜酵素具有幫助分解脂肪的作用。木瓜中的營養素很容易就可以被皮膚直接吸收,因此多吃木瓜具有護膚的功效。
香蕉:香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用。最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療皮膚搔癢症,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚乾燥。
多吃補水蔬菜
山藥:山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質,所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚毛髮。
胡蘿蔔:胡蘿蔔裏面豐富的胡蘿蔔素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚,秋季多吃胡蘿蔔可以防止皮膚乾燥,是很好的抗燥、減肥食品。
西蘭花:西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
黃瓜:黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬,被稱為“廚房裏的美容劑”,經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產生,並可防止脣炎、口角炎。
專家支招:如何正確補充膠原蛋白
在秋季,很多人喜歡通過敷膠原蛋白麪膜來為臉部皮膚補充水分。對此,天津市第一中心醫院皮膚科主任醫師奚丹為大家提出了幾點建議。首先,選擇必須選擇純天然的膠原蛋白麪膜,如果是酸鹼酶處理過的膠原蛋白是沒有效果的。此外,膠原蛋白麪膜必須進行低温保存,因為高温會讓膠原蛋白變成明膠,起不到保養的作用。
入秋以後,天氣漸涼,氣候乾燥,皮膚乾燥起皮、瘙癢的症狀常常發生,肌膚的鎖水能力也大大下降。所以,對於女性來説,保濕是秋天最重要的功課。水嫩晶瑩的肌膚,不是隨手可得的,一定要堅持不懈。
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後,人們更應注重調節身體和保健養生,而養生保健更是以肺臟保健列為首位。調查發現,多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候乾燥,人體會大量損耗水分。據測算,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失,秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外,還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,因為皮膚為肺的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺。洗浴有利於血液循環,使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、潤肺之作用。
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