怎麼瘦大腿根內側贅肉(4個動作瘦大腿內側贅肉)
1.相撲式深蹲,雙腳分開為1.5倍的肩寬,腳尖打開45°,兩隻手交替握住放於胸前,膝蓋不要超過腳的第二個腳趾,大腿平行地面即可,核心收緊一組做15個。
2.相撲式深蹲彈動,雙腳分開,雙手交握放在胸前,大腿平行地面,上下彈跳,一組做30次。
3.側卧位抬腿,側卧墊子,臂放在頭部後下面,核心收緊,兩個腿要伸直,內收肌發力使大腿向上抬高,左右各完成20次,全部做4組。
4.夾枕頭臀橋,仰卧墊子,膝蓋彎曲腳掌撐地,兩腳之間放一個枕頭,核心收緊,腿部肌肉發力快速向中間收緊擠壓枕頭,堅持30秒。
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國內外十大最好用發膜排行榜
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足膜哪個牌子比較好(10款好用的足膜牌子)
1.番茄派去老繭柔嫩足膜質用的是絹絲膜布,貼合肌膚,死皮效果還是不錯的。2.半畝花田嫩白保養足膜膜套柔軟親膚,輕薄、透氣,精華液很好吸收。foot3d套襪式立體足膜這款足膜是根據腳的大小分了尺碼,也是很貼心啦,使用效果還是不錯的。RARANRUN馬油腳膜裏面有馬油的成分...
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瘦斜方肌的瑜伽動作(6個瘦斜方肌瑜伽動作)
1.斜方肌拉伸:雙手在胸前合十,頭部緩緩轉向一側,雙手向另一側延展,慢慢吐氣慢慢吸氣,每組10個。2.後背開肩:雙手後抓,向後闊背並抬高雙手,用力抬高,直至鎖骨形成一字,做20次,可以分兩組3.手臂伸展:抬頭挺胸收腹,雙臂由後腦勺向上拉伸,感受脊柱的拉伸力,這個動作可以改善駝背圓...
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瑜伽可以矯正骨盆嗎(3個矯正骨盆的瑜伽體式)
1.雙手抱膝:仰卧瑜伽墊,四肢平躺放鬆,左腿彎曲,雙手環抱小腿,儘量將膝蓋放至胸部位置,下背貼地,另一隻腳儘量貼地,腹部核心收緊。2.橋式:仰卧,雙腿放鬆打開,雙膝立起,臀部及骨盆儘量向上抬,留意左右骨盆需平衡,不要傾斜。雙手支撐住臀部底部,收緊核心髖上抬。3.腿內側伸展:仰卧...