1至16歲兒童男女身高體重表(2022年最新版)
當下孩子的身高體重是否達標是家長們比較關注的,而要想孩子長高,除了營養要跟上以外,充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的關鍵。下面,我們就來看看1至16歲兒童男女身高體重表(2022年最新版),一起來看看你家孩子達標了沒?
1至16歲兒童男女身高體重表
0-16歲男生身高體重標準圖表參考(下圖):
0-16歲女生身高體重標準圖表參考(下圖):
注:上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動2個百分位。另外,3歲以下的寶寶身高增長大概是 7 cm / 年,3歲到青春期身高增長 4~5 cm / 年,青春期大概 5.5~6 cm / 年。
除了查看身高標準表,父母還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算,孩子的身高一般先快後慢,都是有規律可循的。比如,2歲時如果孩子身高為84釐米,2歲以後身高大概每年會增長7釐米。2~12歲孩子身高粗略估計為:身高(釐米)=年齡×7+70(釐米)。
嬰兒0一12個月身高體重表
注意:孩子體重增長0-12個月有規律,家長一定要知道。
1、身高標準的增長規律是足月兒出生時身長平均為50cm,出生後第一年大約增長25cm,所以一歲時大約是75cm,以後每年大約平均增長5cm,按以上標準計算凡身高超過標準10%,或者不足10%就算不正常。
2、新生兒體重的兩個計算公式:1-6個月嬰兒體重(kg)=出生時基礎體重(kg)+0.6×月齡;7-12個月嬰兒體重(kg)=出生時基礎體重(kg)+0.5×月齡。【查看詳情】
有助孩子長高的飲食推薦
1、飲食要保持平衡
推薦食品蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬可。雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水,一起煮1個小時即成。
2、日常所需的鈣質要足夠
推薦食品含鈣較多的食物有:奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
3、保證日常攝入一些蛋白質
推薦食品:雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
4、微量元素鐵、鋅、銅不可少
推薦食品含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。含鋅豐富的食物:牡蠣、動物肝臟。含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
5、常吃新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。比如,蔬菜類:白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、葱。水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
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