備孕吃什麼
很多夫妻都有過備孕的經歷,那麼備孕吃什麼呢?下面帶大家一起來了解一下吧。
女性備孕吃什麼好
1.要保證產生優良的精子和卵子,那麼就要注意多吃一些瘦肉、蛋類、魚蝦豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
2.一定要注意主副食搭配合理,要多樣化。在飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補,少吃一些加工的食物,多吃一些五穀雜糧。
3.備孕期間,女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平,可以用茶油代替橄欖油,也可以根據需要補充DHA,為寶寶的大腦和身體提供優質的脂肪酸。
4.為了減少早孕反應對身體營養的損失,女性在備孕期間可以在體內多儲存一些營養。比如吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。
5.為了在懷孕後容易發生便祕,在備孕期間可多吃一些富纖維素食物。
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