備孕注意事項和準備工作(十大備孕事宜)
一、孕前營養準備:為了在懷孕前恢復健康,應合理地分配飲食,多吃各種營養豐富的食物,如肉類、豆製品、蔬菜和水果。
二、提高性生活質量:排卵前,應有計劃地減少同房次數,以確保精子的數量和質量。排卵期間,應增加夫妻同房次數,並保持心情良好,全身心投入,好孕自然來。
三、堅持鍛鍊:準媽媽應堅持鍛鍊,抵抗感冒、風疹等病毒侵襲引起的胎兒畸形,但需要注意避免劇烈的運動。
四、慎用藥物:如果孕前服用的藥物在母親體內積累,會影響胎兒的發育。因此,孕前幾個月用藥一定要謹慎。
五、學習相關知識:夫妻有意識地學習相關性知識、妊娠知識和胎教知識,當相關症狀來臨時,可以提前知曉並正確對待,以避免不必要的緊張和恐慌。
六、避免接觸輻射物質:懷孕前因避免接觸輻射、鉛、鎘、汞等有害物質,這些有害物質不僅影響未來母親的健康,而且影響胎兒的生長髮育,是誘發胎兒畸形的重要因素
七、注意孕前檢查:建議夫妻孕前3-6個月檢查身體,是否利於受孕的條件,做到優生優育。
八、準爸爸少穿緊身褲:優生不僅僅是妻子的事。男性也很中意,若穿緊身牛仔褲的男性會將睾丸壓入高温腹股溝管,導致生精功能下降,不利於精子質量,進而降低懷孕率。
九、補充葉酸:孕前1-3個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。懷孕前不及時服用葉酸,懷孕後繼續補充,直至懷孕12周。
十、確保休息和睡眠:確保每天有足夠的睡眠,否則你的免疫系統會受到影響,激素分泌會受到干擾,這不利於懷孕。同時讓自己心情輕鬆,不要有太大的壓力,試着練習瑜伽、散步等。
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