孕婦肚子脹氣怎麼辦
1、少食多餐
孕媽出現肚子脹氣問題,孕媽就需要注意飲食了,吃飯的時候,不能一次性吃太多,注意會加重腸胃負擔,使得肚子脹氣問題更為嚴重,而是需要少食多餐,來緩解腸胃不適。
2、減少甜品和精細食品的攝入
大部分甜食都屬於酸性食物,多吃甜食會造成體內胃酸過量,而精細食物中纖維物質含量不足,會加重脹氣的情況,這兩種食物準媽媽們不可過多食用。此外,大豆、糯米等容易產氣體且對腸胃不利的食物準媽媽們也要儘量少吃。
3、多吃富含纖維素的食物
如果出現肚子長期問題,並不是只吃流食,就能有效緩解的,而是應該多吃一些富含膳食纖維的食物,膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動,促進消化吸收,這樣才能更好地緩解腸胃脹氣問題。一般蔬菜水果,都是富含膳食纖維的食物,孕媽常吃蔬菜水果就好了。
4、多喝水
如果孕媽肚子出現脹氣問題,孕媽可以多喝水,從而促進新陳代謝,有利於排便,但需要注意的是,孕媽喝水的時候,一定不要喝起泡類飲料,也不要喝冷水,而是選擇白開水為宜。孕期多喝水,也是有助於孕媽保持羊水清潔,為胎兒提供更為健康的生長環境。
5、多運動
如果肚子出現脹氣問題,不是多躺着休息,就能夠緩解,而是需要多運動,多散步,促進腸胃消化,還可以經常按摩肚子,幫助腸胃蠕動,以緩解腸胃脹氣問題。還有助於避免孕媽體重增加過快,而導致一系列肥胖問題,影響胎兒和孕媽健康。
6、適當按摩
當腸蠕動不佳時,準媽媽們可以通過按摩幫助腸蠕動。按摩要從腹部的右下方開始按摩,力道要輕柔,按照順時針的方向,每次按摩十到二十圈,一天按摩兩到三次即可解腹部飽脹的感覺。在此提醒準媽媽們,一般子宮都位於腹部中央,按摩時不要錯按到子宮造成宮縮。
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