白領通過吃什麼食物遠離職業病(圖)
白領職業病之:電腦眼
對着電腦工作,每到下午的時候感覺眼部乾澀,這幾乎是每一個公司白領都會發生的不適症狀。但長久下去,你會發現眼部乾澀以至於痠痛,短暫的休息都無法緩解,而且會轉變成眼部發癢流淚,如果這個時候揉眼睛更會視物模糊,老眼昏花……這就不再是簡單的眼部乾澀了,這就是我們説的乾眼症。這只是眼部疲勞的症狀之一,嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光,從而併發“電腦眼病綜合症”--也就是“電腦眼”。
食療武器:多吃健眼的食物
1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2.多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
5.菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人,可以通過每天飲用這兩種茶,減少電腦對眼睛的傷害。
OL白領一族們經常是在電腦前一坐一天,回到家發現腰痠背疼,長時間以久就會很容易患上頸椎病。
頸椎病的治療中,鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。維生素B、E則可緩解頸椎病。
另外,如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者,頸椎病的治療應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒濕阻滯經絡者,頸椎病的治療應多吃些狗肉、羊肉等温經散寒之食物;如屬血虛氣滯者,頸椎病的治療應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
食療武器:補鈣食物
1.頸椎病的患者可以多吃一些富含鈣和維生素D的食物,如甘藍、栗子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、沙丁魚等皆可,這些都是可以補鈣或者補充維生素D,為患者的身體打下良好基礎。
2.頸椎病的患者可以在不同的時間食用一些全穀物或者含鈣的食物。患者可以在睡覺之前補充一些鈣質,因為睡前是鈣質吸收的最佳時間,還有助於睡眠。
3.頸椎病的飲食菜單中一定要包含蒜、葱頭或者雞蛋,這些食物中均含有硫,是讓您的骨骼更加健康的必需品。
4.頸椎病的患者還有一定的飲食禁忌,以下食品,患者最好能夠避免食用或者少食用:杏仁、蘆筍、腰果、大黃、菠菜。這些食物都含有草酸,會抑制鈣的吸收。
5.頸椎病的患者要注意避免食用含磷的飲料和食物以及酵母食品,這些都會給頸椎病人帶來危害。
一旦工作忙起來,白領們不僅會忘了呼吸、忘了眨眼,還會忘了上廁所。俗話説人有三急,可是工作壓力大起來真的會把這“三急”都生生壓抑掉。壓抑不了怎麼辦?憋着!憋不住怎麼辦?快速跑去跑回。多年前曾有傳言説日本公司上廁所都是跑步來回的,原來不是公司紀律,而是工作太忙自發導致。於是有的白領為了減少上廁所就不喝水,殊不知這是危及女性健康的大忌中的大忌。
食療武器:多吃西瓜多喝水
1.多吃利尿性食物,如西瓜、葡萄、菠蘿、芹菜、梨等。
2.田螺、玉米、綠豆、葱白可幫助緩解尿頻、尿急、尿痛等症狀。
3.多飲水,保持每日至少1500毫升以上的排尿量。
4.忌食酸辣刺激性食物,如烈酒、辣椒、原醋、酸味水果等。
5.避免食用柑橘,因為柑橘可導致鹼性尿的產生,有利於細菌的生長。
6.咖啡因能導致膀胱頸收縮而使膀胱產生痙攣性疼痛,故應少喝咖啡。
大多的職業女性已經習慣這樣的生活,一早衝進辦公室頭件事就是打開電腦,一天工作從此開始。回家後不少白領仍要在電腦前流連,本來光滑漂亮的肌膚被難看的“電腦肌膚”悄悄取代直到這時,女孩們才驚呼:“我平時注意保養皮膚,為何還會長出色斑、小痘痘!”
據介紹,首先是電腦在開機狀態產生的靜電對皮膚的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物,我們與電腦近在咫尺,大量的灰塵也會落在皮膚上,讓皮膚變髒,毛孔堵塞、逐漸變粗,痘痘滋生;同時也吸附了肌膚表層的水分,使表皮脱水。久而久之,就會出現乾性膚質越來越幹,油性膚質越來越油的惡性循環。
食療武器:酸奶蔬果加綠茶
1.每天一酸奶。酸奶含有各種益生菌、蛋白質、礦物質和多種維生素,可提升皮膚表皮的含水量,並實現長效美白效果,賦予肌膚更多光采。
它富含的維生素b可以有效抵禦輻射的傷害。此外,酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用,從而達到修復由於電腦輻射而產生了個的皮膚暗黃等問題。
2.多吃蔬菜水果。新鮮的蔬果是人體的“清潔劑”,能夠祛除體內的毒素,體內的毒素少了,皮膚自然就會光彩照人啦。
3.常喝紅棗粥。將紅棗與木耳同煮成粥可以起到防輻射、祛暗黃的功效。
4.多喝綠茶。茶葉中含有多種維生素和一些微量元素,甚至比許多水果中的含量還多,對人體健康有許多好處。綠茶不但能消除電腦輻射的危害。而綠茶本身可以抗氧化去黃氣,有效改變臉色暗黃的膚質,讓你既美顏又健康!
白領職業病之:電腦眼
對着電腦工作,每到下午的時候感覺眼部乾澀,這幾乎是每一個公司白領都會發生的不適症狀。但長久下去,你會發現眼部乾澀以至於痠痛,短暫的休息都無法緩解,而且會轉變成眼部發癢流淚,如果這個時候揉眼睛更會視物模糊,老眼昏花……這就不再是簡單的眼部乾澀了,這就是我們説的乾眼症。這只是眼部疲勞的症狀之一,嚴重時會導致視覺模糊、視力下降、眼睛乾澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光,從而併發“電腦眼病綜合症”--也就是“電腦眼”。
食療武器:多吃健眼的食物
1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
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