頸椎保養方法 讓辦公室白領遠離頸椎病的困擾
頸椎保養方法 讓辦公室白領遠離頸椎病的困擾,上班時對着電腦一坐就是半天,下班後低頭玩手機一玩就是幾個鐘頭,使得頸椎病常常不請自來。頸椎病防重於治,遵循“24小時頸椎保養指南”,可以幫你遠離頸椎困擾。
7∶00——喝碗驅寒湯。頸部受涼是導致疼痛的重要因素。因此,天氣寒冷時外出,最好戴上圍巾或穿高領的衣服。每天早上,可以喝一碗驅寒湯,預防着涼:將紅糖2湯匙、生薑7片與適量清水同煮10分鐘,分2次喝完。
10∶00——轉脖子。久坐不動會使頸部負擔過重,工作間隙不妨活動一下脖子,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭,然後再分別沿順時針和逆時針轉動脖子,堅持5分鐘,可有效緩解痠痛。
14∶00——搓搓後脖子。伏案工作幾個小時後,頸椎已經達到疲勞的頂峯,此時不妨適當按摩一下。十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦直至發熱。
18∶00——打羽毛球。下班後不要呆在家裏,可以放風箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放鬆頸部。要提醒的是,頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球,運動也不要過於劇烈。
21∶00——大鵬展翅。看電視是鍛鍊和保養頸椎的大好時機。可以模仿“大鵬展翅”的動作來增加頸椎肌肉韌性:站立,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側展開,彷彿在展翅飛翔,但不要抬頭,堅持5分鐘。
23∶00——拍拍枕頭。枕頭過高或過低都會連累頸椎,建議選擇中央略凹進去,高為12釐米左右的枕頭,側卧時枕頭應該與肩同高。睡前不妨拍一拍枕頭,使其恢復蓬鬆,睡覺時頸部不能懸空。
-
解鎖細胞能量之謎,人類或將逆轉衰老
——哈佛大學長壽專家DavidSinclair教授最新研究保持二十多歲的容顏與心態,是當代大多數女性的追求。放眼娛樂圈的女星,從被大家稱為凍齡美魔女的周慧敏,到不老女神林志玲,再到演什麼都像18歲的陳意涵,這些女星保持不老容顏的訣竅就是管住嘴,邁開腿。戒糖...
-
養生小常識大全介紹
1、冬季養生妙招多,送出問候心意表:多喝淡鹽水潤喉又潤肺,橘皮泡水降火顯效果,常吃生梨煮紅梨利咽止咳,米醋兑水常漱口治療口舌生瘡有奇效。祝你健康過冬、快樂過冬。2、冬季養生妙招多,送出問候心意表:多喝淡鹽水潤喉又潤肺,橘皮泡水降火顯效果,常吃生梨煮紅梨利咽止咳...
-
金領冠悠滋小羊風靡媽媽幫,親活營養獲數萬寶媽點贊
正值春夏換季時刻,由於嬰幼兒腸胃發育尚不成熟,在此時期容易出現過敏、腹瀉、上火等現象。為了幫助新手爸媽更好地應對敏感寶寶換季難題,也為了讓更多人瞭解羊奶粉的諸多益處,伊利金領冠悠滋小羊與全面專業的孕育服務平台媽媽幫,聯合發起了羊奶粉0元試用活動。活動...
-
立冬時節有哪些養生小常識
一、起居:1、多睡一會,養護陽氣《黃帝內經》中指出:“冬三月,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光”。意思是,人們應該早睡晚起,等太陽出來後再起牀。在山西立冬後每天儘量早上6:40左右起牀,晚上10點左右睡覺,這樣對養護陽氣最有益。2、室外走走,提高抵抗力陽氣是萬物生長的根本,因...