最适合懒人的4个瘦身法方法 一周就能瘦
1、晚餐少吃
晚上的时候活动量会相对白天小很多,特别是冬天的时候,很多人一回去就恨不得包在被窝里面。如果这个时候晚餐吃太多的话就很容易导致多余的热量不能完全消耗出去,长期下来就会造成脂肪的堆积形成小肚腩。另外,每天的晚餐建议大家吃的清淡一些,如果不是很饿的情况下,吃午餐一半的量就可以了,还有可以在睡前的两小时喝杯牛奶消化一下。晚餐少吃是减少腹部赘肉堆积的一个很不错的方法哦,如果你的腹部有小肚腩的话,那么请注意,晚餐要少吃,且要吃的清淡。
2、饭后靠墙
吃完饭后的半小时可以让自己的身体整个的贴着墙站立,同时夹紧臀部,让臀部、背部、腿部以及腰部、头部都尽量的贴着墙壁,刚开始的时候可能会有点困难,比如肌肉发酸坚持不下去等等问题,但是一定要坚持,一开始的话如果坚持不到半小时,可以先从10分钟开始,然后第二天20分钟逐渐累积。这个方法不仅对瘦肚子有很好的效果,对大腿、脖子还有脸部都能瘦,每天至少做一次,半个月后就能看到明显的效果。对于提高个人的气质也很有好处。
3、收腹走路
我们每天都在走路,如果在走路的时候可以配合些方法,那么也可以很好的帮助你瘦下来,比如走路的时候用力的缩腹同时配合腹式呼吸,这样长期下来可以让你的小腹肌肉变的结实,这种方法常常瘦腹于无形,不需刻意去寻找时间来锻炼,只需要利用每天走路的时间就可以。具体的方法是,吸气时肚皮胀起,呼气时肚皮收缩,这样可以有效的刺激肠道乳花洞,促进体内废物的排出还能增强肺活量。
4、减少久坐
长期久坐是导致人们身材变形的一个主要问题,所以想要减肥就要从根源开始做起,减少久坐,可以在上班的时候每隔40分钟就起来走一走活动一下。
-
跳绳天天跳还是隔天跳比较好
跳绳是一种常见的有氧运动,要想将其功效发挥到最佳没建议大家最好是天天跳。跳绳天天跳还是隔天跳比较好1跳绳天天跳还是隔天跳跳绳是一种常见的有氧运动,要想将其功效发挥到最佳建议大家最好是天天跳。有时间的.话坚持每天适度锻炼,偶尔过个“休息日”也能适度的...
-
新妈妈分娩后请别过早瘦身
在正常情况下,女性怀孕后的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10~15公斤,而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部...
-
转呼啦圈的危害有哪些
转呼啦圈会使得腰部负担过重,加重腰部疾病,比如腰椎间盘突出等。转呼啦圈的危害有哪些1或致血管破裂由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰椎的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终可能导致血管破裂。特别是月经期更要注意,最好避开月经期转呼...
-
产后瘦身别踏入这4个误区
Q:产后瘦身的几个误区A:生产后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?一些新妈妈性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划。她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中:误区一:产后马上节...