产后瘦身 请摒弃这些坏习惯
产后的宝妈们,翻翻孕前身材窈窕的照片,看看现在肚子上的救生圈,真是欲哭无泪啊。这些你不经意间做着的事,是你减重路上的障碍。
口味咸香 吃饭要求要有下饭菜,下饭菜又咸又香,一不小心就容易吃上一大碗米饭,能量也跟着升上去了。宝妈若决定了要减肥,饮食以清淡为好。
喜欢吃酥脆食品 要知道,酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂堆积。高能量高脂肪,想起来就瑟瑟发抖,宝妈能忍则忍吧!
喜欢吃甜食 甜味会让人上瘾,促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。
吃饭很快 细嚼慢咽,不但有助于消化,其实还有助于减肥。
边追剧边吃饭 带娃什么时候能放松?洗澡、睡觉、吃饭,所以,宝妈当然要充分利用吃饭时间进行娱乐。整个人沉迷电视剧、综艺,吃多了也不站起来消消食,你不肥胖谁该肥胖?
沉迷扫底不浪费 不是因为吃饭速度慢,只是因为你需要扫光所有剩菜。从风险评估来说,摄入过多食物,对身体产生的危害要远远大于浪费的那些钱,当然绝不是提倡浪费,而是当断则断。
-
跑步机上七种错别犯
跑步机上七种错别犯,为了方便健身,很多人会买一个跑步机在家里,这样可以随时来健身,但很多人不穿鞋就去跑步机跑步或者一上跑步机就猛跑,这些行为是不对的,下面我们就一起来了解跑步机上七种错别犯。跑步机上七种错别犯1错误1:一上跑步机就猛跑上跑步机前应先做热身活...
-
转呼啦圈的危害有哪些
转呼啦圈会使得腰部负担过重,加重腰部疾病,比如腰椎间盘突出等。转呼啦圈的危害有哪些1或致血管破裂由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰椎的连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终可能导致血管破裂。特别是月经期更要注意,最好避开月经期转呼...
-
郑多燕的瑜伽减肥瘦身法
1.瘦背瘦肩膀先将双脚合拢站在瑜伽垫上,然后再将重心慢慢的转移到左脚,右腿向后抬起并且身体朝前方倾斜。这个时候要特别的注意,双手应该将食指伸直朝前方,除此之外手臂、头部、背部、腿部等部位都应该保持在一个水平线上,这样做的可以让你展现女性最优美的线条。在...
-
三款“瘦身”月子餐
香菇萝卜汤材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。小帖示:妈妈在生了宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食通常营养好,摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的...