韩星瘦身操大公开 可以月瘦15斤:简单明星瘦身操
只是羨慕就輸了!韩星瘦身操大公开 可以月瘦15斤哦! 羡慕明星的好身材吗?其实好身材并不是天生的,是需要后天的努力的!偷偷跟大家分享,不论想要小蛮腰还是修长细白的双腿,韩国女明星们都有特别的瘦身小撇步喔。MM们想要轻松实现瘦身目标,在餐后食用一颗塑纤果必不可少,萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分精制而成,让你在这个夏天大胆秀出好身材!一起来看看如何将简单的明星瘦身操融入生活吧!
拥有号称 “532黄金比例”美腿的少女时代Tiffany和21吋蚂蚁腰的具荷拉,纷纷上节目透露每日的锻秘诀,甚至不用上健身房,就可以达到像她们一样的惊人成果。Tiffany和f(x)的Sulli不约而同以类似“踢毽子”的概念创造出独门瘦身操,天天进行3组的20次循环,魔鬼身材指日可待。如果想拥有具荷拉的小蛮腰也不困难,只需要一颗枕头的辅助就能减去囤积多年的游泳圈。
近日人气居高不下的裴秀智也公开她自创的“企鹅操”,这个讲求速度的手臂运动,能让你向恼人蝴蝶袖说掰掰,夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。快跟着这些拥有苗条身材的女星动疵动,不论是时下最流行的短版上衣还是腿形毕露的Skinny窄管裤,都将不再是的困扰啦!
现在就请她教教我们怎样可以像她一样拥有纤细的手臂喔~秀智独门的企鹅瘦身操可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。
两腿分立与肩宽,手腕折向外侧至直角,按此动作将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反覆8次。上身苗条,也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提乳房,防止胸部下垂。
拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是“532瘦身操”。
5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,脚腕最细的部位的比率,也是最美丽的曲线比率。
为了塑造腿部曲线Tiffany向左右噼腿上挑,再向前后噼腿上跳,按此动作反妥觯可以刺激下体肌肉,帮助打造漂亮的腿部曲线。
Step1.轻轻地前踢(左脚右脚各5次)
Step2.轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次)
Step3.把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。
Step4.像踢毽子一样做起(左脚右脚各5次)
Step5.第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次),是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。
Step6.最高前踢(左脚右脚各5次),运动到的是大腿后侧。
Step7.最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励鼓励喔!
最近摇身一变苗条女的f (x)成员Sulli的减肥秘诀居然是“塑胶袋”
真的非常简单先将塑胶袋吹饱气,接着用膝盖和脚背向上踢,以此运动腿部。在此过程中会摆出多样姿势,不会感到无聊厌倦,可以愉快地做运动,因此获得不少女性青睐。不过需注意的是踢塑胶袋时,腰一定要摆直才能见效。
Sulli亲自在节目中示:塑胶袋运动时说:其实就像踢毽子一样踢塑胶袋30分左右即可。因为动作特别简单,没有运动细胞的女生们也很容易学会。
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