如何正確喝水減肥:懶人們最愛的喝水減肥方法
如何正確喝水減肥?我們知道每天6~8杯水能促進人體的新陳代謝,更有助於減肥,雖然喝水能美容減肥,但也是需要一些技巧的,會喝你的減肥才能事半功倍哦,掌握減肥喝水的最佳時間才是硬道理哦。
如何正確喝水減肥:懶人們最愛的喝水減肥方法
保證量
前面已經說到了正常人每天需要6~8杯水才能滿足人體新陳代謝,如果使用美國1234減重組合的話,又要增加2到3杯水,所以,根據個人情況而定,減肥期間,每天喝水的量不少於12杯水!
每天需要6~8杯水才能滿足人體新陳代謝
隨意性
千萬不要等口渴的時候再喝水!我們人體的口渴反應機制並不是非常的靈敏,當你感覺口渴的時候,已經是身體非常缺水的表現了!所以身邊常備水杯,隨時喝幾口。
白開水
喝水選擇白開水比較好,運動後可以喝一些淡鹽水,果汁、飲料、咖啡、茶、純淨水等都不能取代白開水,很多的飲品中含有利尿成分,不能很好的緩解機體缺水現象。
飯前喝
雖然喝水需要一定的隨意性,但是飯前喝水對機體的作用效果更好。研究表明飯前喝水能夠達到很好排毒效果,並且也有一定的減肥作用。
喝水減肥的最佳時間是什麼
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。
雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。
餐前喝水效果佳
此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示,一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時,接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕飢餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了,小肚子也就小啦!
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
小貼士:
每天喝8杯水,有助於體內廢物的排出和提高新陳代謝。早上起來就喝一杯白開水,能降低血液粘度,有助於體內垃圾的排除;兩餐間喝水,可以減輕飢餓感,減少食物的攝入。
但注意過多的水會對腎臟造成很大的負擔,每天喝水不要超過2L。飯後不要馬上喝水,這樣很容易沖淡胃液。不要在單一時間內連續喝很多水。另外,睡前半小時不要喝水,這樣很容易造成臉部浮腫。
如何正確喝水減肥?做到以上幾點,那麼你的機體一定會咕咚咕咚喝飽水,代謝正常,減肥就更輕鬆!
如何正確喝水減肥?我們知道每天6~8杯水能促進人體的新陳代謝,更有助於減肥,雖然喝水能美容減肥,但也是需要一些技巧的,會喝你的減肥才能事半功倍哦,掌握減肥喝水的最佳時間才是硬道理哦。
如何正確喝水減肥:懶人們最愛的喝水減肥方法
保證量
前面已經說到了正常人每天需要6~8杯水才能滿足人體新陳代謝,如果使用美國1234減重組合的話,又要增加2到3杯水,所以,根據個人情況而定,減肥期間,每天喝水的量不少於12杯水!
每天需要6~8杯水才能滿足人體新陳代謝
隨意性
千萬不要等口渴的時候再喝水!我們人體的口渴反應機制並不是非常的靈敏,當你感覺口渴的時候,已經是身體非常缺水的表現了!所以身邊常備水杯,隨時喝幾口。
白開水
喝水選擇白開水比較好,運動後可以喝一些淡鹽水,果汁、飲料、咖啡、茶、純淨水等都不能取代白開水,很多的飲品中含有利尿成分,不能很好的緩解機體缺水現象。
飯前喝
雖然喝水需要一定的隨意性,但是飯前喝水對機體的作用效果更好。研究表明飯前喝水能夠達到很好排毒效果,並且也有一定的減肥作用。
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